Period by W4

Salam diri,

Just now subuh time bila shishi di toilet, sekali keluar blood period. Today is 30 Nov 2025 , same as bulan lepas also 30 October 2025 pun period 1st day. Meaning, both months so far adalah in W4 of the month, diri ini diberi period oleh Allah. Alhamdulillah, syukur period tracking punya date sama dengan bulan lepas. Sejuk sket mata ni tgk data tracking yg teratur so far hehehe, seronok seronok, alhamdulillah.

Tracking period in 2025 as below:

July & Aug (both months) : 10th 

Sep : 7th

Oct : 3rd & 30th (the same month, 2x pada awal W1 then kemudian pada akhir bulan W4)

Nov : 30th

Dec : ??? 

Ada byk benefit bila tracking ni, asbab lagi kenal diri dan pattern diri. Keberangkalian seminggu sebelum period, which s during PMS, most likely akan:

1. Sakit belikat (walaupun done exercise, done minum air kosong, done posture badan ergonomic).

2. Berak sehari sebelum mahu period, ataupun berak sebelum beberapa jam mahu period.

3. Menangis secara terancang (tgk scene2 sedih dan unfortunate events) ataupun tak sengaja (flashback sad memories).

4. Sakit denyutan rahim yg kerap.

5. Makan coklat atau manisan apa2 sebab mengidam.

Itu semua physical symptom yg mmg agak standard bila wakth PMS. External factors yg kelihatan. Dan ttg internal factors sepcifically ttg mood swings & emotional level per day, itu masih mixed up dgn spectrum autism dan adhd. Jadi, alhamdulillah ada meds iaitu Cymbalta 60mg per pill dan Ritalin 10mg per pill (boleh consume if nak, up to 3 pills per day), sebagai ikhtiar utk coping any irregular extreme down level in mood & penurunan menjunam emosi.

Jadi, yup, alhamdulillah. Memang perlu lagi familiar dgn diri sendiri ya diri supaya bermanfaat utk diri dan makhluk sekitar. Baiklah diri, stay focused and we wont give up ok! Bila penat dan sgt overwhelming, kita dibenarkan utk zone out and me time tau. Tapi, jgn lama2 sgt sbb risau bisikan dan godaan setan iblis tuh kuat pengaruh diri kita ni ketika waktuh itu. Jadi, keep fighting towards kebaikan dan keinginan mahu masuk syurga Allah tanpa hisab! Yesss, let’s target on that highest dream kita iaitu dapat live happy ever after sehingga masuk syurga 4eva dengan agt cepat dan tanpa hisab, once malaikat maut datang mencabut nyawa ini! Yoshhh! 

Berangan itu free, also doa yg baik2 itu pun freeeee. Allah Maha Baik, so selalu sangka baik dgn Allah tau diri. We got this! Sayang diri sendiri tau!

Solat Sunat Duha

Salam nora,

Hye babe, we are ok kan today. Cuma rn rasa makin energy depleting pulak hahaha, asbab faktor tgh dalam keadaan berpuasa sunat khamis kot, itu yg mood makin bye bye sbb dah ptg kan. Tapi kene semangat ada sket tuh, sbb jplg at 2pm kene pergi HTJ Psy punya appt. Kene pergi juga jplg, kalau x, nnt dpt lagi call drpd pihak Psy hari ahad hahaah. Rituh 9Nov ahad got a call from HTJ Psy, terkezutttt makk huhu. Rupanya the nurse reminded utk dtg appt dan bagi new date iaitu today lerr 20Nov khamis. So kene go nnt, walaupun terhilang kad appt rn, xpelah, nnt minx ajelah baru dgn muka kucing hehehe.

Neves nok memikirkan mau bgtau kat MAs or nurses nnt utk kad baru, tapi disebabkan pagi tadi punya happy memory ada, i think i would be ok nnt. Pagi tadi done registered dekat Meet Pilates Studio S2. For pilateeeeeee!!!! Wow, nora, it s amazing kan! Tetiber mau cuba pilate! Would be fun kan nnt! Rupanya dekat aje studio tuh dengan rumah sewaku 1108 garden homes ni, that studio nearby aje or berhadapan dengan Kedai Tayar Lim S2. X sbr mau start session, done paid for 4 classess. Yeayyy!!! Hehehe, x sbr, serius x sbr. Mcm interesting utk posture badan dan streching sana sini otot. Would be penat nnt but kita mmg really really looking forward kan. The 4 session would be on:

   -Fri 21Nov : 8.30am (which is esok pagi)

   -Sabtu 22Nov : 8.30am & also 4.30pm (sehari ada 2)

   -Ahad 23nov : 8.30am

And after these sessions, kita akan tgk adakah mahu make this as a new routine in monthly basis ataupun tidak. The apps pun dah ada dlm phone, so bila2 boleh buat new payment and reg in the apps. Will see, heheheh, cant wait. Happy happy hehehe. 

Also the most happy thing happened pagi tadi adalah managed to solat sunat duha ye kawan kawan sekalian. Setelah sekian lama x solat sunat duha, rindu babe! Alhamdulillah dpt duha pagi tadi, best gler feeling. Rasa a big achievement of the day tau. Doa2 esok dan seterusnya diri ini akan rajin dan rasa senang aje feeling nya utk solat sunat duha dulu siap2 sebelum keluar rumah utk ke pilate session. Aminn aminn. 

Terima kasih ya Allah sebab izinkan dan jadikan niat aku utk duhaMu pagi tadi. I love you ya Allah dan ya Rasulullah. Dan juga sgt2 alhamdulillah utk segala past tense yg dah berlaku dengan selamat dan jayanya. Antaranya family day dekat homestay Linggi, N9 dan HyFly zipline dekat Gamuda Rawang,KL. Dan juga, pada 17Nov isnin dpt joined program stray dogs dekat Rembau. Walaupun terpaksa buka puasa sunat isnin rituh, sbb mmg x larat dah asbab berjalan sana sini utk tngkp dan dart the strays, tapi seronok dpt bantu komuniti dlm program masyarakat sebegituh. 

Also, other stuffs yg emergency tapi alhamdulillah all safe and sound; antaranya:

1-Diri dalam keadaan panick attack sekejap dekat aeon nilai on 26Oct ahad. Yelah, first time self-driving henry utk keluar seremban toll. Selalunya main dalam seremban aje dan siblings drove kan utk keluar seremban or ke mana2 jauh. Then asbab selepas done berjaya derma darah di situ dalam keadaan yg sgt ramai dan meriah mendpt sambutan. Yelah, ingatkan x ramai org mau derma darah, tapi bila sampai2, wow, ramainya manusia hahaha hehehe huhuhu hihihi. Itu yg ter-panic attack sket, but after a while dah ok dah and then sambung jalan2 dlm aeon nilai. Seronok2. Cumanya kurang seronok sbb bila join amek berat badan dan berat fat masa karnival kesihatan dlm aeon tuh, i got 62.6kg dowh! Haishh sebab x swimming dan x morning walk jauh dekat city park s2 yg menyebabkan lemak2 tidak dibakar dgn jayanya lagi. And my body fat agak tinggi ya % nye, mmg tak syiokkk. Tapi lain2 seronok aje Me Time dekat situ pada hari ahad tuh, alhamdulillah.

2-Henry tiba2 bunyikan its alarm, stating that the engine dalam keadaan panas. Dah la time tuh odw ke Mind Matters utk appt on 30Oct khamis tghr, then mau amek opah utk check in kan opah kat Hotel D&F S2 sbb esoknya family day. Henry x sihat huhu tapi alhamdulillah x breakdown kat tgh jalan. Alhamdulillah sgt sgt.

3-Tiba2 period 1st day masa 30Oct khamis ptg tuh hahaha. Dah la x pakai spender siap2, tapi Allah gerakkan utk bawa pad dan spender siap2 dlm bag. Terima kasih ya Allah, alhamdulillah alhamdulilah. Dan alhamdulillah x period pain sgt waktu tuh sehingga sampai hotel dengan opah, alhamdulillah. 

4-Tiba2 rasa demam dan energy sgt cepat habis masa homestay days. The first day jejak dekat  villa banglo tuh pada 31Oct jumaat till the 3rd day siang 2Nov ahad, mmg rasa x sihat badan. Mungkin asbab cuaca x menentu, asbab rasa penat managing here there dan juga feeling overwhelmed disebabkan mmg kita kan in the spectrum, itu yg demam on off, despite dah makan ritalin twice a day. Tapi kan, at the same time rasa sgt peace dan grateful inside apabila tgk opah dan semua rasa seronok, alhamdulillah sgt rasa dlm jiwa ni pada waktu tuh.

5-Doggo terjatuh pada satu hari tuh, tiba2 hilang dlm pandangan. Rupanya2 terjatuh dlm lubang unknown masa kami semua (Doggy dan Bonnie) berjalan2 rutin pada 3or4 pagi. Tergelak diri ini kuat2 walaupun tgh risau mcm mn mau angkat dan keluarkan Doggo out from that lubang. Hahaha lawak la time tuh, very adrenaline rushing dowh! Mmg menyumpah pada construction team sbb biarkan mcm gituh terbuka luas that lubang jalan. And rasanya skrg ni today pun masih x tutup lagi that lubang, hmmm maciam maciam manusia ni. 

Apa2 pun, afterall, alhamdulillah. Suka suka. Happy happy. Syukur syukur. Jadi terus doa yg baik2 utk diri dan semua ye nora. Jika dpt yg baik2, alhamdulillah. Tapi jika dpt yg kurang baik di mata kita nnt, pun kene alhamdulillah sbb hanya Allah Yang Maha Mengetahui dan Maha Baik. Kene yakin selalu yg Allah Maha Baik dan rahmatNya sentiasa utk hamba2-Nya yg sabar dan sangka baik padaNya.

Selawat dan zikir juga kerap ye nora, jgn malas! 

We got this, we love us.We love Nora Ismail, always.

Dr Man TikTok

Salam diri,

Salam jumaat. Hari ni 7 nov, japlagi kene mandi w. Period 1st day rituh was on 30 oct. Period awal drpd expected date supposed on 3 nov. Ingatkan 3 nov sbb last time period cycle was on 3 oct 2025 dan 7 sept 2025, both within W1 of the month respectively. Tup tup end week of the month of oct ni tibe2 period. Jadi perhaps nnt utk next cycle would be by W4 of the month pula kot. 

What a day that date of 30 oct. Hari tuh lah attended appt dgn doktor najib then picked up opah dekat at her home supaya utk check in kan dekat hotel D&F S2 afterwards. Walaupun period secara mengejut dan unexpected hari khamis tuh, terpaksalah buka puasa dalam henry sbb pada awal hari tuh niat mau puasa sunat khamis. Dalam henry sambil tgh tunggu opah buka pintu besi, terpaksa pakai spender dan pad hahahaa then makan minum bukak puasa. 2 jam+ juga la tunggu dalam dan luar henry, sbb opah x dgr suara memberi salam dari luar dan telefon line opah hari tuu sgt malfunction teruk. Tapi after tunggu punya tunggu sambil doa selawat, lepas opah solat asar barulah dapat gerak balik ke s2. Dah la henry pula x berapa sihat on the same day tuh hahah temperature engine bunyi2 alarm byk kali. Nebes makk!! 

Tapi alhamdulillah sgt sgt, terima kasih Allah. Selamat dropped kan opah dalam bilik hotel utk tidur semalam. Sebelum ke hotel tuh, sempat bawa opah jalan2 dengan her wheelchair dekat city park s2 walaupun waktu kejadian hampir ke azan maghrb. But the cuaca waktu tuh alhamdulillah masyuk best aman nyaman aje, walaupun period pain tuh makin mendatang mencucuk diri huhu. 

What a day 30 oct 2025. Then the next days; 31 oct jumaat, 1 nov sabtu, 2 nov 2025 ahad were the family day! Alhamdulillah settle juga that event, semua objective tercapai dengan jayanya. Not bad for 2025, Keluarga Ismail dapat berkumpul ramai2 beserta opah sekali in the same homestay villa  pada hari2 yg telah dirancang. Alhamdulillah. Happy memories, suka suka. Walaupun tiba2 terdemam hahaha on 1 nov tuh mmg dah rasa semacam badan walaupun dah makan ritalin as backup utk pagi sekali makan. Mungkin x makan ritalin pada ptg sekali makan, sbb too got overwhelmed, itu yg spiking energy drained tuh kot. Dari asar sabtu 1 nov hingga ke next day ahad 2 nov subuh tuh, x dpt get off from bed haahah. Tidur aje dlm bilik. Betul2 energy dah habis waktu tuh. 

But alhamdulillah, more than 8 jam berhibernasi dapatlah tenaga semula on 2 nov ahad tuh utk check out day. But hari tuh tiba2 x de darah period. And the next day 3 nov isnin hari kepulangan opah ke rumahnya pun x de darah period. Risau gler sbb period cycle macam sgt pendek pula calculation nye. Rasanya sebab risau dan anxiety, terdemam again on ahad tuh hahaha. Alhamdulillah abah dan izza sudi hantrkan opah balik ke PJ. Dapatlah rest on bed sendiri dan bukan bed hotel sambil healing demam yg datang lagi. 2 hari tgk pad tiba2 x de darah and clear, risau tau. Maksudnya kitaran hormon dlm badan mmg tgh kacau asbab pengawalan emosi x gred A. Hmm, tapi alhamdulillah darah dtg semula the next days till 6 nov. Sbb tuh today 7 nov jumaat jplg kene mandi W, yeayyy. Mandi W, lets mandi w, mandi mandi. 

Tghr jplg akan mandi W, sbb mau relax chillax duluu hehehe. Sambil2 buat journaling rn dan listening to suara nasihat sharing Dr Man kat tiktok. Dr Man ni not bad, he s good and pro doctor though. Repsect, kata2 nasihat dia ttg anxiety mmg kene dan logik akal. Suka suka, nnt akan promote his account tiktok ni to others supaya lebih ramai boleh dpt manfaat from his contents and tiktok lives. 

Tadi pun dah jalan2 briskwalking dekat city park s2 walaupun x masuk dlm morning planning. Yelah, ingatkan mau swimming dekat pool s2 pagi ni tapi rupanya tutup hahaha ceit kureng asam. Pool s2 akan buka ptg shj utk hari jumaat, tapi pagi jumaat off. Ceit. Itu yg jalan2 pusing2 city park s2 sekejap. Hopefully zohor nnt mau swimming dekat pool s2. Will see huhu hope x malas lerr ptg ni hehehe.

So teruskan usaha dan doa yg baik2 ye diri. We got this. Zikir selawat istighfar sebanyak mungkin tau. Get humble and bow down 24/7 to Allah only. We got this, in sha Allah. Love diri, love us. 

Sorting Time

Salam diri,

Salam selasa.

Good job babe dpt settlekan sorting time tadi ptg; 

1. Brg2 utk recycle to Paper Lama, Paper Lama

2. Brg2 utk homestay family event nnt 31oct, 1nov till 2nov2025

Walaupun dgn bantuan ritalin, i still believe yg penggerak semangat tuh juga from dalaman diri sendiri naturally. So, yes, we got the self- control back! Eventually we can survive this adhd paralysis with natural vibe (and/or ritalin bila perlu). Alhamdulillah. 

Thank You Allah, i really love you. Love too Rasulullah, pbuh. 

Alhamdulillah. Just keep saying Alhamdulilah in both happy and upset life situations tau diri. We are at Allah’s mercy 24/7, and because of that kita perlu sentiasa bersyukur. Jgn degil diri ye, bersyukur sokmo tau!

Kad Appointment Psy HTJ Hilang Lagi!

Salam nora.

Selamat ptg, hari ini hari isnin 27 oct. Kita ada appointment tau dgn Psy HTJ, tapi hilang kad appointment nye!!! Alamakz!!! Xpelah, esok or next week aje pergi utk minx date baru to jumpa dan kad baru deh. Plus, rn mau hujan lebat ni. Malas mau keluar rumah asbab hujan dan hati masih bersedih ni. Lagipun, ubat seroquel from htj pun mmg dah x makan dah sbb tidur pattern mmg 4-5jam daily dapat gituh dan juga mau jaga berat badan. Bila makan ubat tuh pasti berat badan naik so x mau. Mau kan bmi normal supaya medical record nampak cun sket prior Return-To-Work assessment nnt. Dah la sm timbang kat aeon nilai, berat badan adalah 62-63kg. Haihh, target patutnya berat below 60kg tapi x achieve lagi!!! Urghhh hahahah xpelah, teruskan healthy food intake everyday, then swimming plus w brisk walking (w dogs and/or alone). Usaha pasti x akan khianat diri, yoshh! We got this!!! Boleh dapat berat badan 59kg by 1 dec 2025 nnt, go go nora!

Semalam kan ke aeon nilai, untuk derma darah. Alhamdulillah lepas, syukur dan happy sgt. HB dapat 14 dan blood pressure dapat lebih 100 utk reading atas tuh. Alhamdulillah mmg proven jus delima asbab HB naik dalam seminggu minum jus tuh. Dan alhamdullilah juga mmg proven asbab swimming mmg bawa byk benefit seperti blood pressure OK dan sakit belikat etc semua dpt kurang rasa fatigue lenguh nya. Alhamdulillah, thanks Allah. Seronok gler semalam pagi, dapat derma darah dna juga dapat timbanh berat badan menggunakan mesin timbang mahal. Mesin timbang tuh boleh ukur musle badan dna juga lemak badan, wow! My lemak badan was over and not at normal range, maluu wei! No wonder masih berat puncanya lemak degil masik bersarang solid dalam badan. Tapi ok perasaan sket bila tgk muscle at normal range, x de lah malu sgt heheeh. Otak ada wei dekat badan nora ni, hebat do-oh! Ni asbab bersukan seperti briskwalking, swimming dan stretching badan. Proven kan bersukan ni helokk. Alhamdulillah Allah bagi rajin dan kepaksaan diri utk bersukan, terima kasih ya Allah. 

Dan juga terima kasih ya Allah, Alhamdulillah sbb semalam masa solat zohor, asar dan maghrb telah izinkan diri ini menangis non-stop. Masa pagi hingga tghr smlm rasa happy tapi masuk ptg hingga maghrb smlm mmg rasa sedih yg amat. Nangis non-stop bila solat2 smlm. Rasa hiba sgt dalam jiwa ni. Sbnrnya rn pun masih rasa ‘berlubang’ dada ni, tapi x ada air mata apa2. Rasanya tau kenapa mcm gituh:

1. Semalam x makan cymbalta 60mg (1pill) pada rutin kebiasaan at 5am or 6am+, sebab x mau kacau keberangkalian sukses dalam derma darah pada tarikh digitnya 26hb. Selalunya after makan ubat ssri ni boleh influence blood pressure jadi rendah dan below 100, so a big no! Sbb tuh x makan ubat tuh as per routine tapi still makan pada ptg nya. Jadi perhaps asbab mkn lambat ubat tuh ada influenced mood jiwa

2. Semalam tgk keadaan tasyriki, my boy cat, makin x bermaya. Tadi am pula tgk keadaan whity, my kitten, pun mcm x bermaya. Walaupun both of them masih makan sket juga dan minum, tapi diri ini tau yg perhaps masa diorng kat dunia ni x akan lama. Jiwa ni sedih sgt bila tgk anak2 sengsara dgn penyakit. But it s beyond our control kan nora, right? Itu kerja Allah kan, dan kematian itu pasti utk semua makhlukNya yang bernyawa. Cumanya tulah, jiwa dan iman ni masih lemah. Also mindset pun masih goyah. Bila mcm ginih, anak2 bulus x sihat, pasti mental dan mood koyak rabak seyhh! Itu yg air menangis non-stop keluar laju semalam zohor till maghrb. Couldn’t control jadi itu yg layan aje dan let it go aje smlm perasaan sedih hiba tuh

3. Anxiety attack, too overthinking about future apabila anak2 bulus dah pulang ke Allah nnt, diri akan sunyi dan takut relapse into depression semula sbb dah hilang diri. Tadi masa kat aeon nilai smlm pun experiencing sket panic attack, mungkin asbab ramai org sgt dan cuaca panas gler kan. Jadi keadaan panic attack tuh terbawa ke rumah and then tgk item no.2 above tuh, then combined menjadi anxiety attack

4. PMS. Sebab mau period nnt, itu yg cepat touching. Last period on 3 oct, sobmost likely akan period nnt pada tarikh yg sama or +-. Jadi badan rn tgh dalam fasa PMS, so giteww lerr keadaan hormon perempuan imbalance sket

It s ok tau nora. X ape nangis non-stop sbb rasa sedih hiba. Just say Alhamdulillah terus terusan tau. Baik ke or x baik ke masa keadaan waktuh tuh, just say Alhamdulillah tau.

Allah tau what best for nora. Kita x pernah tau the invisible things, the unknown future yg could be bawa hikmah utk diri walapun skrg amatlah x best dan x seronok mood. 

Teruskan doa dan doa, sambil zikir Alhamdulillah dan juga rajin selawat tau nora!

We got this, we are beautiful soul tau. Have faith in this tau! Love you nora.

Swimming

Salam diri,

Salam Rabu.

Great job! We managed to swimming pagi tadi! Walaupun dengan bantuan ritalin, but it s ok, best kan swimming tadi rasa relax aje otak dan badan. 

Walaupun awan mendung pagi tapi kita redah aje kan. Very good job babe! We love us! We got this! We kinda love swimming hahahaha so ofc kene redah aje tadi pagi. After swimming setengah jam, then ada passing clouds membawa hujan. Berhenti la kejap then continue swimming semula. Suka suka, alhamdulillah. 

Target ptg ni mau swimming juga tapi awan gelap dan hujan ni bukan passing clouds ni. So x perlu la ye diri, it s ok x swimming ptg due to weather. Nnt jumaat, doa2 all good supaya boleh swimming kat pool paroi pula. In sha Allah, aminn aminn.

Best wei feeling main pool s2 tadi after 2 months x swimming. I was a happy person sebab dpt swimming today. Thanks ya Allah, alhamdulillah. Best sunnah Rasulullah ni, dapatlah buat some stretching bahagian blkg upper side dan middle side. X rasa sakit2 belikat ni today, alhamdulillah. Mmg byk benefit swimming ni. Thanks ya Allah sbb gerakkan diri ini utk paksa latihan dan latihan sampai boleh berenang helokk. Tapi masih x helokk sgt lah hahah but delulu is solulu kan, ok apee tadi x lemas dan x minum air pool. Helokk la tuh hahah. 

Teruskan usaha, doa, zikir dan selawat ye diri.

Ready Redha Redah, tanamkan these 3R tips nih dlm minda. Ratib selalu aje these Ready Redha Redah selalu supaya the mind to follow and comply accordingly.

It s ok, slowly but surely.

Allah ada. 

Surah Al-Ahzab Ayat 35

Salam nora binti ismail.

Salam selasa.

Terdemam pula ye hahaha, puncanya rasanya from sakit belikat. Dalam bahasa putih, pain at upper back left and middle back left specifically at T1 till T7 (T=Thoracic). 

Semalam paling painful those area dan semalam juga spent long hours utk ini hahaha nora nora, kita buat deep research mcm nak exam aje hahaha. No wonder la demam urat sejak semalam till rn kan. 

Nah, kan x dpt proceed utk swimming today. Sayang tau, sbb x hujan ni hahaha. Tapi x pelah, jgn put pressure kat badan dah seharian ni supaya esok, kita doa agar cuaca elok so boleh proceed swimming. Dah 2 bulan wei x minum air klorin pool, rindu kan! Dah lama x lemas, kesian jantung x berdegup kencang hahaha. X tahulah kan tiba2 diri rindu akan swimming ni, walaupun pada awal latihan dulu mmg sgt sgt benci. Betullah kata2 hikmah “jgn benci, nanti cinta”. Sah sah, dah terkono den hahaaha.

Selain rasa sayang akan cuaca baik today tapi x swimming sbb badan muscle x sihat, also rasa sayang dan terkilan sket dah makan ritalin pagi tadi. Around jam 9am rasanya tadi telan ritalin 1 pill (10 mg) after makan nasi lemak ayam sambal. Sedap wei meal tuh, dah repeat tegak selalu bila mau breakfast. Murah pun murah, cepat pun cepat delivery. Terbaikkkk! 

So back to ritalin consumption tadi pagi, itu yg rasa mau swimming. Tapi rasa ngantuk dan aman nyaman after consumed it. Perhaps sebab otak amatlah tenang dan x ada kebisingan seperti kebiasaan. Otak sgt relax thus mata amatlah mengantuk hahaha. Dapatlah nap for +-1hour, tidur2 ayam alhamdulillah, tapi tulah, kepanasan badan masih ada. Tapi sakit belikat x ada selama kesan ubat ritalin ni masih ada. Best ritalin ni juga, dapatlah focus utk get familiarized dan hafal surah al-ahzab ayat yang ke-35. Mmg dah lama mau hafal this surah dan its ayat, antara surah fav dalam my bucket list. Tenang relax chillax rasanya bila baca dan hafal surah al-ahzab ayat 35 ni. X ada bising2 dan meeting2 with self selama proses hafalan. Rupanya maksud al-ahzab adalah berkumpulan. Allahu Akbar. 

Nnt kene practise lagi dan lagi this hafalan supaya next surah2 fav boleh lanjut dihafal prior end of 2025. Rasanya esok mau makan ritalin 1pill 10mg lagi utk this target hafalan and then pergi swimming pagi also swimming ptg. Yoshh!!! Wanted to eat 2pills tapi doktor panel dah warning byk kali utk “NO OVERUSE & NO OVERDOSE THAN PRESCRIBED”. Hmmm mcm mau rebel by ignoring her advise, tapi x boleh dowh. System badan ni mcm dah setting utk skema dgr doktor shireen dan juga dokor najib. Tapi doktor2 from HTJ, itu boleh x skema hahaha dont know why. Select juga system badan kita ni kan. Mungkin sebab kita dah yakin yang % healing this year akan majority cenderung kepada doktor Mind Matters dan juga doktor AME PETRONAS. Walaupun kita amatlah rasa berterima kasih dgn HTJ dah tolong banyak gler dlm proses healing kita ni ( sbb the initiation of learning curve until got strong courage utk seek 2nd and 3rd opinions sebab been diagnosed by HTJ sebagai autistic person ), tapi utk Q4 tahun ni rasanya dah boleh x terlalu skema dgr nasihat2 HTJ. But still boleh seek other kind of professional helps from HTJ utk terapi sensory ke kam, utk double kaunseling or utk autism support ke kan. HTJ still the best in heart, kita tetap akan suka the service dan kita boleh rely on them kan ya Allah. 

Ya Allah, aku mohon petunjukMu dan kasih sayangMu setiap masa ye ya Allah. Sayang Kamu ya Allah. Sayang Rasulullah juga sgt sgt dan para sahabat. Doa2 agar diri ni boleh terus healing in the right direction, jalan Allah. Doa2 x terpesong2 ke mana2, aminn aminn. Yoshh nora binti ismail, yosh!!!! We got this. Slowly but surely, kerana Allah. 

Surah Al-Mulk Ayat ke-14

Salam cik nora,

Salam selasa. Hari ni hari ke-2 utk puasa sunat hari putih utk bulan oct ni. Hopefully bulan depan dan seterusnya akan konsisten utk puasa sunat putih 13hb 14hb 15hb kalendar islam. Aminn aminn. 

Semalam was the first day puasa sunat isnin dan juga puasa sunat hari putih pertama. The same day juga start aktiviti baru iaitu briskwalking from rumah sewa garden homes ke s2 city park then patah balik. Total km rasanya about 5km juga tuh go-forth. And today tadi pagi 7am was the 2nd day. Alhamdulillah, dalam keaddan berpuasa managed to do this, very proud of you nora. You are amazing lady tau, percaya this ok.

Cuma dah rasa manjah2 cramp kat kaki ni hahah, perhaps kaki masih terkejut sbb kene twice briskwalking; at 4am+ briswalking w the dogs and at 7am+ pula briswalking alone lagi. Hahaaha kesian pula kat kaki sbb masih digest hobi terbaru ni, sorry kaki hehehe we do this for kesihatan dan road berat badan to 59kg prior jumpa doktor najib by 30 oct nnt. Yoshh, 59kg aminn aminn. 

Tapi tulah, 50-50 perasaan kejayaan utk 59kg tuh. Sbb recently timbang was 64kg. Itu yg not fully in faith boleh huhu. Xpelah, usaha aje deh. 

Tapi yg pasti 100% perasaan dan pemikiran utk encik nomad. Again!!! His loop is looping again in mind ni!! Since last week actually berada in this state. Encik nomad x salah, but me! My mind and heart yg bersalah dlm hal ini! Why why mind and heart? Hmmm, x kan lah perlu makan ritalin everyday supaya can stop this state walaupun sementara? Please oh my mind and heart, just let him go from the system. Pls cooperate w me ok, and so, surah al-mulk ayat ke-14 akan kerapa dibaca supaya Allah berikan tanda or solution ttg this kind of state w encik nomad. Adakah benar he and me adalah soulmate? Adakah nnt encik nomad akan text me again soon dan melamar secara serius gentle romantic way? Adakah encik nomad betul2 fell to me first and then fell harder w/o my knowing tapi he akan tell me eventually about that kind of his personal feeling history? Or adakah we really are not compatible dan x sesuai w each other seperti feedback from kebyakan kwn2 masa waktu bekerjasama dulu? 

Oh ya Allah, soal hati ni huhuhu interesting tapi aku takut x kuat. Sebab aku sgt delulu utk hidup bersama w him sebab his kbykn ciri2 amatlah menarik hatiku, and this kind of delulu amatlah berbahaya sbb mungkin ini hanyalah hawa nafsu semata. Aku tak mau jauh drpdMu disebabkan helah hawa nafsu ni, jadi sbb itu aku akan cuba kerap bacakan ayat ke-14 surah al-mulk-Mu utk minx pertolonganMu ttg soal hatiku ini. Doa2 agar dapat solution dan direction yg baik2 drpdMu ya Allah, dan pasti akan ku follow comply ikut reda in-sha-Allah. 

Dulu ada juga few lelaki yg looping in mind and heart, tapi alhamdulillah done gone khalas and move on solidly. Now and since few years back, the looping of encik nomad masih ada wujud jadi itu yg buatkan delulu masih kuat terlekat dlm system ni. Jadi x ape, amalkan baca ayat ke-14 tuh ya nora, surah al-mulk tuh so alang2 kesemua ayat surah ni pun dibaca sekali utk lebih hafalan dan familiarization.

Mmg target kita kan juga mau hafal surah al-mulk, al-kahfi ayat 1-10, surah yassin, dan surah furqan dan juga beberapa lagi ayat2 quran yg famous di tiktok tu pun mau dihafal kan cik nora. So yosh! We got this ok. 

Mandi W

Salam diri,

Nanti waktu zohor perlu Mandi Wajib dulu ye. It has been  8 days period utk bulan oct ni, alhamdulillah, paling steady period flow dan cun2 utk hari ke-9 today dah boleh selesa confirm Mandi W. Berbanding bulan2 lepas, period masih ada monthly, alhamdulillah, tapi the flow x lancar dan x cukup 5-6 hari tempohnya. Tapi this time around, alhamdulillah, suka suka. Terima kasih Allah, love you God heheh.

And so, prior to Mandi W shortly, kene clean up bahagian dapur dan belakang. Plus, dah telan ritalin sebijik 10mg kan just now, so yes we go productive today! Go go nora, go go diri! Dah lama gler rasanya x clean up bahagian blkg, more than 6months mmg keadaan kotor. Kesian anak2 meow x selesa lepak blkg dlm keadaan kotor, kesian. So yes, must to ye diri. Plus, water supply pun mcm dah makin steady this am, and no more complaints curhat update semasa kat facebook ttg penduduk sekitar seremban x dpt air. So i assume all is well sudah ttg part air ni, alhamdulillah. 

The ritalin effect mcm biasa, dalam tempoh 5jam+ shj effect nye. Jadi pls use wisely this peluang ketenangan jiwa dan hyperfocus utk clean up apa yg boleh. Then perlu dobi 3 bakul juga tonight or esok early am after briswalking w dogs. Dobi perlu dobi, dah sebulan+ x dobi jadi kene dobi tau diri. 

As always, we got this. Allah ada, selawat ada. 

Ritalin dan Urut

Salam nora,

Salam khamis.

Hari ni makan ubat ritalin for the 2nd day. The 1st day was on 7 Oct selasa recently. 

Alhamdulillah, as expected, ritalin mmg helped utk been productive hari tuh. Managed to clean up bilik baju dan managed to sorting baju yg masih mau keeping or mau donate away. Buat kerja semua tuh tanpa rasa semak kepala dan tanpa ada kebisingan dalam minda ni. Couldnt overthingking dan lukis more new puzzles in head ni selama 5jam tuh, very silent dan seronok sbb x rasa berat otak ni bila x ada simultaneous works mcm kebiasaan dlm mind. Alhamdulillah. Selama 5jam tuh, able to focus mcm org2 kebanyakan, best best. Jadi dapatlah hasil which was bilik baju dapatlah kemas sket dan helokk pemandangan hahaha. Good job nora. 

Cumanya, rasa sedih sket sebelum makan ritalin on 7 oct 11am, sbb sebelum that hour was following ttg gaza, flotilla, etc. Sudah 2 tahun babe, 2 tahun since 7oct2023 gaza kene attack secara jijik by zionist. 2 tahun ni gaza berrdarah tapi iman tetap ada dalam dada. Gler la iman diorng tuh, jeles. Jeles sbb diorng lebih pandang kehidupan selepas mati, sbb diorng sgt percaya pada Allah dan sbb diorng masih boleh senyum walaupun kehidupan di gaza amatlah sengsara. Respect sgt2. Doa2 agar iman diri ni akan sama level or up sket level drpd mereka hehehe, aminn aminn. Boleh kan ya Allah, mau iman yg teguh untukMu dan Rasulullah 24/7, aminn aminn. 

But talking about sengsara, baru 2-3hari air x de kat sekitar seremban ni pun x boleh sabar. Haishh nora nora. Today ingatkan mau practise swimming at 2pm+ kat pool s2, tapi masih rasa bad mood sbb pool closed asbab masalah air ni. Entah2 esok pun masih tutup pool sbb diorng perlukan masa utk stabilkan air. Haiyooo, ini sengasara pun mmg mendatangkan bad mood rn. Macam mana lah mau reda easy peasy mcm org2 beriman, nora nora, x moh lah x reda tau. Kene didik jiwa utk reda aje, let go aje. At least kita dah put efforts kan. It s about The How Part, remember? Kene ingat, jgn cepat lupa. The How Part yg kita pegang dan kejar, bukan the ending. Apa2 yg jadi, itu hak Allah yg tentukan and never ours ok. So jgn bad mood aje jiwa tuh, kene ajar diri turning more helpful towards our own good and emotions. Sebab itu nnt at 5pm kita akan pergi urut badan di Total Pro S2 seperti kebiasaan. Kene urut supaya cepat sket toxin dan bad mood dlm badan ni dibuang. Last urut was in Aug 2025, right after jumpa doc psy kat HTJ. So today is Oct 2025, kene resume rutin urut dan chillax aje nnt tau! We got this. Always remember The How Part, bukan ending apa2. Selalu talk to Allah, zikir dan selawat. Dan juga doa yg baik2 utk abah mama dan circles, jgn lupa tau sbb asbab doa2 diorng dan juga bantuan diorng dulu yang telah gerakkan semangat diri ni utk jd manusia yg baik2 dan berguna. So jgn lupa doakan yg baik2 utk mereka semua tau nora.

“The How Part” Theory

Salam nora,

Salam ahad.

October 2025 sudah, today 5 October.

Period hari ke-3, masih 50-50 period pain dan masih heavy flow.

Period day 1 was on recent 3 October, wow awal compared w previous months:

October (this month rn): 3hb

September: 7hb

August: 10hb

July: 10hb

But overall, still period within W1 of the month. Perhaps awal lagi period this time around asbab berhenti makan ubat seroquel, asbab makan ubat darah, asbab byk makan fruits seperti orange apple dan banana, or juga stress masih tinggi dlm badan (hormon kortisol) sbb masih x swimming practise semula dan stress masih x boleh gerak2 kan badan semangat mental utk clean up rumah sewa 1108 ni. Also stress sebab masih x dobi lagi anything, last month sept mmg x dobi at all, entahlah, tup tup dah october 2025.

Rasanya perlu consume ritalin, ubat ADHD yg doktor najib from Mind Matters bagi rituh on 28 Sept ahad yg lalu. Doktor said “now mindset dan target goal ialah perlu be productive dan no more procrastination utk execute everything inside mind ni into the outside world”, kira mcm gituh la. Hmm, so rasanya kene juga perlukan experimentasi w ritalin ni walaupun diri ni masih ragu2. Yelah, previously xanax was on then on off then off. Pastu seroquel (quetiapine) on off, on then off. Cymbalta masih on dan terus on. And now onwards, new meds to put in the system which s ritalin. Doktor ckp, ritalin dpt sustain the focus and semangat for few hours shj and not permenant pun. Hmm, rasa sedih dgr that fact sbb itu hanya sementara effect. Yelah, lupa pulak yg adhd dan autism ni adalah lifelong disable condition. 

Jadi moving forward, memandangkan mental illnesses nora which was depression sudah kebah stable dan which is anxiety makin better walaupun masih ada sket lg in the system, jadi mmg rasa it s about time utk focus solution ttg adhd dan autism. Walaupun sementara solution pun sementaralah kan, as long as boleh done clean up rumah sewa ni dan boleh done practise swimming few times prior jumpa semula dgn doktor najib nnt. 

Plus, kene tahu keberkesanan ritalin ni juga either it could boost semangat waja ke kan, so kene experimentasi asap juga ni prior end of this month ni to see the result. Sebab kan 31 October till 2 Nov nnt ada Family Day, jadi perlukan semangat waja dan extra tenaga utk be solid productive pada ketika itu kan. So yeah, ritalin it is, kene amek ye nora, it s ok ada fear tuh and it s really ok.

Kita target by esok monday or selasa ye to consume it w cymbalta, sementara masih in period mode dan x solat ni kan. 

Target utk get it done prior jumpa doktor najib dan prior family day:-

-dobi for 3-4 bakul

-clean up bilik baju

-clean up dapur dan bahagian blkg

-clean up semua kipas (dah berhabuk semula dah, last rituh bulan May or June 2025 done cuci dah)

-clean up ruang tamu

-swimming practise every selasa, rabu, jumaat dan sabtu

-dptkn berat badan 59kg (recently checked berat was 64kg, oh what???!!!!! Punca effect seroquel ni oh no! Kene 5kg to burn tho ni, alamakzzz)

Xpelah nora, we got this. Ada few weeks lg, so it s ok sgt tau. Xpe, take it slow but surely kene makan ritalin tuh ok. Kene makan juga by next week ok. Dah ada ikhtiar depan mata kan so guna aje ok, nnt wasted pula kan. 

Stay focused dan doa terus menerus tau. Seperti palestinian dan aktivist2 yg fight for Gaza humanity especially team Global Sumud Flotilla (GSF lead by Miss Greeta from Sweeden, an autistic brave beautiful soul) and now being supported together by Freedom Flottila team. Kapal2 tuh semua tahu yg 99.99% possibility mereka x dpt reach gaza for giving away humanitrian aid to Gazanian. Tapi sebabkan semangat dan kepercayaan “The How Part” tuh yg sedang trigger semula semangat dan support from org awam yg lain. Those activists x kisah sgt the result yg bakal ditangkap dan diseksa oleh zionist kejam nnt, tapi asbab “How” yg they did tuh amatlah touching touching hati ramai org dunia ni. Terus usaha dan percaya.

So itu yg kita akan amalkan ye nora. Terus usaha dan percaya. Lantak pi gi lah result nnt december 2025 dpt or x dpt resume kerja, and so just stay focused on “The How Part” theory ni ok. Teruskan beramal dan berharap dan juga delulu as people always said kan “being delulu is the solulu”. 

Selalu cakap dgn Allah ye nora dan selawat byk2 ok diri.

Situational Mutism Attack

Salam diri,

Salam isnin. Tadi went for Psy appointment at HTJ dan x sangka suddenly experincing situational mutism attack. Masa daftar dan menunggu, rasa jiwa happy senang tenang aje. Tapi tiba2 bila masuk bilik jumpa doktor, damn hahaha x dpt nak berkata2 dgn lancar wei! Mesti doktor tuh pelik dan kesian, yela kesian sbb bisu or tergagap-gagap pesakit aku ni. Dalam otak dah readykan byk point to share w the doc. Tapi bila doc tnye2, suddenly brain fog hahaha. Malu wei, tp x pelah. Spectrum kan, so reda aje lah ye diri. It s ok got muted, bukannya x pakai baju pun sampai rasa malu kan. So really ok tau diri. Xperlu force diri, just biarkan aje bila this attack is attacking. Biarkan aje, let it be ya. 

And u did a good job masking and bouncing back bila nahyan and his small family muncul masa menunggu ubat. Rupanya ain pun seek for treatment semula dan amek her ubat juga. Good for ain, happy sgt2 for my adikku. It seemed she chosed for her betterment dgn mengguna medical help, baguslah. Alhamdulillah. Terima kasih ya Allah, alhamdulillah. X tahu kenapa diri ni rasa lega sgt bila tgk ubat2 ain dekat tangan ain tadi. Semoga journey healing dia ni diteruskn dlm keadaan lebih matang dan terbuka hati, aminn aminn. 

And so, next appt w HTJ Psy is on 27 oct isnin. Hopefully sebelum ke tarikh tuh, diri boleh repeat:

1- shopping fizikal dekat mall. Rituh malam isyak, shopping fizikan dgn izza dekat royam mart, seronok! Sbb ada izza, itu yg best pengalaman pada 20 sept sabtu mlm tuh. Alhamdulillah.

2- tgk wayang. Best kan ‘me time’ been applied dekat cinema, why not kan teruskan hobby ni. Jd teruskan tau, alaa rm20 per tix. Ok la tuh, 2x tgk cinema sebelum 27 oct appt.

So ok diri, stay focused and ingat, we got this. Kerana Allah, moving forward and be kind always. Baik pada diri dulu tau then kemudian pada circle dan sekitar. Kerana Allah. 

Inhaler

Salam diri,

Kenapa amek inhaler just now? Hahaha diri diri, kenapa ni, nerves sgt ke mau donate blood pg nnt ke? Relax, it s ok, ada rezeki kita akan ckp alhamdulillah. Tapi in case x ada rezeki pagi nnt, pun kene ckp alhamdulillah ok. Stay composed and stay on slow good breathing ya. Tapi x salah pun amek inhaler just now, sbb asbab cuaca mmg sejuk kan dan mmg berhari-hari dalam hujan angin ribut punya cuaca kan. Jadi, rasanya asbab kahak was built up sket demi sket kan, jadi itu yg rasa tekak x best and so, pernafasan melalui tekak pun pasti x best sejak semalam kelmarin. Also, mungkin juga asbab stress dekat minda otak sbb tgk cerita2 ttg criminal wars, criminal psikopat etc. Yelah, our soul cannot souling dan pastinya our brain is not braining. X sangka kan manusia ni boleh jadi betul2 iblis dan sgt sgt sgt evil sesama manusia. Right now zaman kita berhayat dan masih bernyawa ni, kekejaman israHELL zionist sengaja holocoust dan genocide pada Palestine since 1948 till now non-stop especially Gaza. From tahun 2023 October till today and perhaps akan terus berlanjutan, Gaza in deeply pain dan isolated from the world’s help sebab that negara haram tuh halang Gaza dibantu kemanusiaan oleh dunia pihak yg baik2. Benci do-oh that zionist, US dan every associate party yg let openly Gaza berdarah berduka! Benci!!!!! Ya Allah, aku benci amat terhadap mereka semua tuh, salah ke aku ya Tuhan? Padahal aku pun masih guna system riba dan brg2 boikot. Aku malu denganMu ya Allah, maafkan aku. Aku x nak digolongkan dlm keadaan munafik dan fasik. X mau, x mau ya Allah, pls pls maafkan aku ya Allah dan pls pls lindungi aku dan circleku dr segala kemarahanMu dan azab hukumanMu nnt. Diri ni mmg byk khilaf dan ofc berdosa at all times, tapi aku harap istighfar aku diterima oleh-Mu ya Allah at all times. Pls pls maafkan dan berkati aku dan my circle ya Tuhanku Yang Maha Baik hehehe i love u a lots! 

Also juga, mungkin asbab stress sbb masih x resume resume lagi swimming. Dah almost a month x berenang. Mungkin sbb stress ni, yang jadi antara punca trigger utk semput attack tadi. But it s ok, sebab cuaca hujan kan dan x berapa sihat badan mental, jadi mmg eloklah x swimming. Nnt diri pasti malu dekat staff pool apabila lemas karang. Alhamdulillah tau x swimming dlm keadaan diri dan cuaca begituh, air muka terjaga ahaks! Kita kan ego, jadi mmg kene jaga ego punya air muka heheeh.

It s ok, amek aje la kan inhaler bila rasa perlu, teknologi dah ada kan. And it s ok, masih guna system yahudi (riba tru kad kredit+loan+cukai+etc) dan brg2 zionist and its associates, sbb kita mmg hamba Allah yg lemah at all times dan kene wajib rasa menyesal tau! Dan wajib istighfar kerap tau diri! Doa2 minta maaf kita ni Allah terima, afterall we are at His Mercy at all times. Allah Maha Powerful, jadi wajib kene selalu humble dan rendahkan diri tau! We got this. Yg penting, elakkan follow bisikan iblis syaitan dan hawa nafsu tau. 

Yezza, we got this, in sha Allah. Terus percaya diri dan sesama kita ye. Never doubt lama ttg diri sendiri, kene self love dan syg diri tau. Kene syg diri tau, we love ourselves (naluri diri+autism+adhd+anxiety+etc).

Hari Malaysia 16 Sept Public Holiday

Salam diri,

Salam satu Malaysia, hari Malaysia dan cuti public holiday. Diaebabkan cuti umum, swimming pool kat S2 tutup. Kecewa mat! Walaupun ada buka pool paroi dan pada awalnya mmg mau ke sana, tapi mengenangkan mcm susah aje transition from basah (after swimming) ke dry then basah semula (mandi dekat 181) pada jam 5ptg, amatlah x best ye tempoh waktu itu. X akan cukup masa dan pasti akan stress. So better elak dan eliminate terus that possibility kan. Diri ini mmg genius, ofc! 

Xpelah, esok rabu akan buka inshaAllah for both pool s2 and paroi. Jadi ada flexibility utk choose and decide esok subuh how kan. I love flexibility and being flexi. Yes, that s one of my personality word, FLEXI. Serious suka, suka gler flexi wei. InshaAllah akan tenang dan nyaman aje kepala otak dan tenaga ni apabila flexi flexi ajaaa. So x ape, esok inshaAllah resume swimming, yezza caiyok diri!!!

So in return, mlm ni kita akn tgk wayang. Lepas dinner bayam kat 181 time mghrb nnt, akan terus ke pall mall utk tgk wayang di GSC. Yes, satu usaha lagi utk regulate the anxiety thing. Hari tuh on 9 Sept lalu Tuesday pun done usaha utk this healing matter by watching wayang cerita jackie chan. Good job diri, we awesome kan! Ofc we are, always are awesome and never give up. Buat kerana Allah! Yezzaa! 

Perhaps nnt hujung bulan sept, akan tgk lagi wayang kat gsc pall mall. Alang2 dpt tiket voucher free kan from gsc, so y not kan! Org dah bg free, ofc kene hargai dgn menggunakannya. Next plan ni myb pada hari selasa 30 Sept, cerita zul arifin. Xpe, berangan itu free kan. Teruskan berangan asalkan x susahkan org sekitar. Yoshhh!!!

Ok, never gv up ya diri. Also good job juga subuh tadi managed to berak proper. Alhamdulillah. Amalan habit makan garam pada waktu tahajud still diteruskan juga pagi tadi, then tup tup ada tahi utk diberakkan. Alhamdulillah, seronok perasaan dan mental diri ini. Syukur. Suka bila diri kerap berak, rasa seronok dan syukur sbb ada waste diri to discharge. Terima kasih Allah. Allah mmg Maha Baik. 

Suka suka. Tapi teori garam ada corelation w berak, masih dlm observation lagi. Perlu terus analysis on this. Ok diri, we got this ya. Sudoku jgn obses sgt, dan chess jglah benci tahap extreme dekat lawan tuh. Sabar, it s ok, kalah selalu dlm chess adalah perkara yg sgt bernilai tau. One day inshaAllah boleh checkmate kan pihak lawan computer tuh. Terus analysis, hafal dan amek cakna its patterns tau. Ofc, we got this. Everything we can go tru, slowly but surely. Surely tau. Terus zikir selawat dan doa yg baik2 sebanyak banyak nye tau. Love u diri.

Puasa Sunat Isnin & Hari Putih

Salam nora,

Salam isnin. Hari ni puasa sunat isnin dan juga niat puasa hari putih. X perasan pula semalam ahad dan kelmarin sabtu adalah hari putih, ceit terlupa. Sayangnya hahaha xpelah, doa2 next month october akan ingat ttg hari putih 13,14,15h hb. Ingat tau nora! Kene rajin puasa sunat hari putih juga ye nora. 

Memandangkan hari ni puasa sunat, walaupun sahur tadi sempat makan garam seperti hari2 lalu punya amalan, tapi x terasa lagi nak berak apa2. Jadi rasanya teori hipotesis yang “semakin makan garam, semakin aktif pembuangan berak setiap hari” mcm x berapa tepat. Mungkin masih raw lagi hipotesis ni, kene terus experiment dan observe lagi kot ek. Mungkin faktor cuaca sejuk hujan nyaman dari tgh mlm smlm sehingga pagi tadi, juga telah me’malas’kan system digestive ni. Yelah, badan x dlm keadaan stress apa2 sbb keadaan surronding rasa aman aje, yelah hujan lebat ribut berserta angin kuat selama beberapa hours, syok oooo. Tapi bnyak negeri dan tpt kene cuaca ribut juga, dan ada yg banjir teruk. Kesian tgk rumah2 diorng kene banjir. Alhamdulillah rumah sewa ni xde apa2 ujian bencana, alhamdulillah. Terima kasih Allah. Mungkin Allah pun tahu yg seketul nora ni masih x kuat utk ujian set yg sebegituh huhu. 

Nora masih lemah semangat inside out, punca drpd mental illness masih dlm healing period. Tapi depression dah xde, confirm, alhamdulillah. Cuma social anxiety dan anxiety thinking masih kuat ada dlm diri ni, jadi kene betul2 rehat (sambil scrolling medsos dan main sudoku or chess, kene toma’ninah kan keadaan diri semasa by being present w physical surronding ye) + swimming (kene resume starting esok selasa tau kat pool paroi, hope x hujan masa zohor nnt esok) + dog briskwalk (bila dah x hujan around 3am/4am, kesian dogs jd kene rajin tgk keadaan pagi2 vs hujan) + park briskwalk (ni kene cuba buat, xpe plan dulu, berangan kan free) + physical shopping at mall (yg ini hmmm later2 we execute, masih fikir segala possibilities) + tgk wayang (this one best, walaupun alone me time but best aje). 

So yup, teruskan perjuangan healing badan dan mental. But perlu speed up, sbb tinggal bulan october+nov shj. December nnt dah mau apply utk health check up dengan company panel kan, jadi mmg kene speed up. We got this nora, inshaAllah, keep on doa dan usaha ok! Yoshhh!

Air Mineral Spritzer

Salam diri,

Salam ahad. Hari ni masih x resume swimming lg hahahahaa. Nora nora, apoooo. Xpe, asbab cuaca masih x menentu jadi boleh dijadikan sandaran kenapa esok esok aje lah resume. Meanwhile, body stretching dan jaga makan itu diteruskan supaya badan ringan sebelum swimming nnt. 

Also jaga minum air putih especially air mineral spritzer. Everyday min 2L masuk dlm badan. Alhamdulillah kan, dah berbulan bulan habit sihat minum air kosong ni dibuat. Dah jadi amalan sihat diri kan, tahun 2025 ni till seterusnya inshaAllah. Tahun lepas dan lepas lalu semuanya mmg x rajin minum air kosong mcm ginih, tapi tahun ni managed to paksa diri dan diri pun makin suka dgn amalan air spritzer ni. Alhamdulillah, alhamdulillah. Terima kasih Allah bagi diri ini suka dah minum air kosong byk2, instead of pilih utk air manis. Sayang Allah, terima kasih Tuhan. 

Walaupun masih juga minum air tin wonda 1tin dan air kotak 1kotak everyday, tapi x rasa ralat sgt sbb i really love to minum those juga. X adelah extrem lagi diet yg hanya minum air kosong shj everyday, dan mungkin x akan extrem mcm gituh sbb i decided to. Hahaha x salah kan asalkan still amalkan air kosong byk2 everyday. 

Mmg x sangka this year 2025 dpt develop this healthy minum air ni. Dulu2 mmg selalu ckp yg x suka dan x akan minum selain air manis shj hahaah, subhanaAllah masyaAllah sesungguhnya hanya Allah yg Maha Tahu Segalanya. Diri ni mmg hambaNya yg sentiasa lemah 24/7. Jadi diri, selalu ok doa dan minx tlg padaNya ye. Istighfar dan selalwat kerap juga ok everyday. We got this.

Celtic Sea Salt

Salam diri,

Salam jumaat.

Today hari ke-3 berturut berak sihat. Alhamdulillah, physical toxic out from the system. Seronok, perasan diri ni badan ringan wei. Mungkin asbab makan garam dan letak garam dekat lidah pada setiap pagi. Garam jenis jenama celtic sea salt, start makan 3 hari yg lepas. Mungkin asbab la kot ek, tapi we see lagi utk beberapa hari. Adakah benar inference dan hipotesis teory ni ataupun sebaliknya. Yes, teruskan experiment, why not kan. Baru hidup merrier dan meriah. 

Esok sabtu dan lusa ahad, plan utk makan bayam dekat 181 tmn tasik. Dah pesan byk kali pada abah heheeh, insha Allah abah akan tolong masakkan. Kene makan bayam utk ikhtiar darah byk utk donate nnt. Mau derma darah this month, doa2 Allah izinkan. Apa2 pun ikhtiar dulu kan. Kene put efforts, dan selebihnya ending hanya Allah the boss to vetoly decide. Im at His Mercy, always at His Mercy. Aku tawakal padaMu ya Allah. Sesungguhnya Kau Maha Berkuasa, dan aku sgt takut pada kekuasaanMu ya Tuhanku. 

Xpe, Allah Maha Baik, terus doa yg baik2 dan amalkan yg baik2. We got this diri, together ok. Jgn rasa diri useless sgt sbb masih x resume swimming lagi, sebab kita ada valid reason. Reasons nye adalah period dan juga hujan sokmo. And so, beyond our control. We are not useless, we repect the qada and qadar. Ok, caiyok caiyok. It s ok to continue rancang dan drafting puzzles dlm otak tuh, and when the right time comes, kita akan execute. Will do, we will do it soon. Less worries ok. 

Swimming + Houskeeping = Akan cuba buat in this month. It s ok, we see how ok. About the plan utk physical shopping di mana2 mall, hmmm yg itu nnt2 later2 kita focus on that puzzle. Sebab i cannot lerrr rn, later la ek hahahaah. Makk nerbesss everytime thinking about it, not lurveee. Xpelah, parking aje dulu dlm mind and later kita akan tetap revisit. 

Ok, we remain chillax and forward. No more backwards (depression). We got this ok. 

High Tea Event kat Dog Shelter Semalam

Salam nora.

Hari ni ahad, 7 Sept 2025. Lama x journaling kan. Sebelum a week merdeka day till today mmg x berapa sihat kan. Mungkin faktor:-

-PMS hormon imbalance : Tup tup rupanya today 7 Sept period sebelum jam reaching 12tghr. Last month aug on 10 Aug, while in july also dated on 10 July. Bulan july dan aug 2025 rupanya samalah date period, ingatkan x sama hahaah, my bad. Journaling yg lepas rupanya x betul data, mungkin waktu tuh sgt serabut tapi still wanted to do journaling. Jadi maksudnya, this month awal period rupanya, in Week 1 of the month. 

-Brownie my lovely streer dog had passed away sebelum merdeka day : Tahu this news pun from the chinese neighbour. Katanya dilanggar. No wonder boleh rasa diri sgt vibe sedih dan sayu sgt dalam bulan august. Mungkin boleh rasa bye bye from afar from brownie. Sayang brownie, she s now at the safest place dengan arwah dog blacky and others, mereka dengan Allah dah, alhamdulillah. Sedih sgt jiwa ni tapi alhamdulillah sgt2 juga. Alhamdulillah.

-ADHD paralysis : Bertarung dalam minda sesama adhd dan autism. Si adhd kata xpayah lah swimming and we can see how. Also si adhd kata xpayah lah kemas rumah elok2 lg and we can see how. Baru lain jiwa dan result, katanya. Same time, autism sgt pissed off sbb rutin berubah byk. Jadi kesannya, paralysis lah hendaknya. Most of the times, bed rotting sambil main sudoku sampai excellent most of the game sets, also juga mcm biasa aktif join live2 debat dlm tiktok. Okla kan, at least did something walaupun on bed kan. The productive paralysis, comel gak category nama ni hahaha. X salah kan sekali sekala angkat bakul sendiri, kene juga self love dgn puji diri kan walaupun atas little efforts. 

-Anxiety : Ofc anxiety, yelah, doktor rekemen dan nasihat utk pergi shopping grocery sendiri kat mall and no more uncle pink pandaMart. Mana la makk x nerves wei, it s very unexpected request. Dah la rituh nasihat utk bela plant dalam rumah, and we done it. Now ada plants Catnip, Baby Catnip, Lemon dan Lemonny in the house 1108 ni. Walaupun mcm x akan lama hayat diorng nih sbb makin lama makin layu x bersemangat entah kenapa, tp the box has been thicked per the panel doctor’s recommendation. And now kene pula g jalan2 mall haishhh, so anxiety attacking ye since the doctor bgtau till saat ni dan bila2 saat terfikir hal ni. Nantilah ill make it happen, myb this tuesday ke sambil mandikan henry kat mydin s2. We see how, masih prep mental dan tenaga. 

-Seroquel med : Aimed to disiplin makan this pill walaupun sgt risau berat badan akan naik. Similar mcm dulu makan luvox med, badan also naik walaupun mkn x byk. My instinct this kind of med seroquel aka quetiapine ni mmg boleh naikkan berat badan. Yes, betul my perasaan sbb selama 2 weeks makan disiplin, rasa badan makin besar dan berat. Dah la x swimming dan did briskwalk w dogs pun sekali sekala selama 2 weeks lepas ni, lagi lerr naik berat badan. Risau BMI dah x normal bila check w doctors nanti appt sessions, risau risau. Hmmmm. Tapi this med bantu sgt tidur pattern, alhamdulillah. Tapi tulah, berat badan jadi taruhan dalam caturan chess game ni. Hmmmm, hmmmm.

Apo2 ajelah, nnt sambung fikir dan cantumkan puzzle yg ada serabut dlm otak ni. Yg penting, today period dan bakal period pain seharian till esok. So kene layan this pain supaya selasa nnt diri pulih utk ke mydin s2 for henry dan target shopping physical. Alhamdulillah period today jadi less less rasa bersalah sbb rasa diri x guna sbb x productive mcm org normal kebiasaan. Walaupun smlm sabtu 6Sept2025 went to Mrs Sharon’s dogs shelter and supported her High Tea Event dengan bantuan izzati juga, rasalah sedikit berguna diri ini sbb boleh paksa diri utk been productive w the tasks given dan juga surrounding. Good job nora, we are always mmg the best among the best species hehehehe. Walaupun selesai di shelter tuh mmg rasa asthma semalaman till subuh tadi dan rasa tenaga sgt lah off, tapi perasaan bangga pada diri itu ada walaupun little sebab been there and showed up utk shelter event tuh. Kuddos nora, we did well kan. Alhamdulillah, Allah permudahkan kan. 

And so, we keep doa and doa utk the next saat minute hours days weeks. Doa agar semoga dipermudahkan urusan2 dan puzzle2 planning kita ni. Doa2 agar dpt jodoh soulmate yg terbaikkk romatik kaya hensem tinggi gentlemen agama soleh, tiberr hahaha. Xsalah doa apa2 yg baik2 kan, doa dan berangan itu free apee hahaha.

Terus take care diri ye nora. We can do this. Stay focused sama2 ye. 

Energy -ve

Salam diri,

Salam isnin. Hari ni puasa sunat isnin, dan smlm jumpa dr. najib kat Mind Matters PJ. So mmg dah expected utk dalam mode energy -ve since smlm till the whole today. Alhamdulillah x demam panas for more 2 days mcm rituh recent august, jumpa dr. shireen kat Klinik Tan Seremban & dr. kat HTJ Seremban. 

Pelik tapi benar, badan mmg akan auto energy -ve everytime mcm ginih. Also auto non-productive-emotion memanjang sehingga memaksa diri utk bed rotting + long napping + instable sleeping + less body movement + less mental movement + almost zero housekeeping.

Hmmm.

Hmmmmm.

Hmmmmmmm.

This is not a healthy cope kan. Tapi “it is what it is”, boleh kan use this statement ek. Refuse utk blame puasa sunat or utk blame every f2f session, sbb afterall back to inside out. Bukan salah external factors pun, sbb external mmg always open to every possibility/unknown/suprises, walaupun dah self-prep/homework/visual/practises. Jadi mmg punca from inside out, tapi refuse juga utk salahkan diri sbb dah mula sayang/kasih/kesian pada diri. Sbb tuh mcm nak guna statement “it is what it is as a neurodivergent”. As long as x susahkan org sekitar sepanjang self-surviving moments ginih, ok lah kan. Rasanya ok aje diri, so less worry ok! “One day at a time”, bak kat dr. najib smlm. Being an autistic with adhd, mmg rutin to be having this kind of disabling time kan, so terimalah fakta ini ye diri! Yoshhh, we got this! Asalkan x susahkan org2 dan x salahkan diri sendiri anymore. It is ok berada dlm state sebeginih ya. Xmoh dah salahkan puasa sunat, jgn dah salahkan mental dan never dah rasa useless terukz bila dlm fasa energy below zero reading. Let it freezes aje, it s ok tau. Sekali sekala dlm freezer, asyik2 energy dalam hot reading, jadi let it rest dlm freezer ya. Freezer is our ally tau, bukan enemy. 

Teruskan doa pada yg Allah Maha Kuasa agar energy boleh bangkit semula segar starting esok dan onwards, supaya boleh fokus swimming + eat clean + sleep longer hours aided by quetiapine. Yoshhh! Go go diri, we got this ya. Selalu selawat dan zikir alhamdulillah tau, jgn malas2 tau. 

Syg diri sendiri selalu tau. Love you.

Situational Mutism

Salam nora,

Esok ada f/up sesi w doktor panel utk mental. Takut la kan if happen again the Situational Mutism, similar as waktu sesi w psy HTJ last week 7 August. Hmm doa2 Allah mudahkan kata2 dilontarkan nnt esok, dan x blurr tiba2. Sgt sgt x suka moment mcm gituh, akan rasa sgt down dan sgt useless afterwards. Ofc rasa x best when that autism hiccup terjadi, sebab we already put some efforts by self-prep/note/reflect/audit-tracking since last week. Jadi confirm akan sedih sgt sgt seperti masuk dewan exam dengan otak dan hati tib2 kosong walaupun sebelum tuh dah pulun quite well (from self pov).

It s ok. All s well. All s gonna b alright. Allah ada ok.

Selawat selalu, zikir pun kerap. X ape, we all see tmrw mcm mn. 

Yg penting, today till esok subuh perlu harus yoshhh utk continue 

1. kemaskan bilik baju 

2. mandi (dah few days x mandi sbb period mood malas mandi, bukan depression ke apa) + basuh/sertu pinggan2 anak2 bulus

3. dobi berbakul2 + manage baju2 by hangers/bakul2 tertutup

Ok nora, you got this! Yesszzaaa go go nora, we got this!!! 

Ya Allah, pls pls mohon permudahkan ye huhu supaya esok 15 August pagi mcm mau swimming 8am kat paroi pool then visit kejap 181, and by 3pm dah ada kat sesi w doktor panel. Lastly by 6pm swimming kat S2 pool. Berangan kan free heheheh. Sayang Allah, sayang Rasulullah dan sayang my circle. Terima kasih ya Allah, alhamdulillah. 

Sudoko

Salam diri,

Slmt mlm punya ahad. 

Tadi zohor 10 August period, x sama mcm bulan lepas.

Ingatkan sama date lepas, tapi tunggu punya tunggu rupanya today zohor period. Alhamdulillah x rasa sakit apa2 lagi. Hopefully steady aje utk esok lusa supaya boleh clean up bilik baju, bilik meow dan bilik blkg. 

And please nora, esok lusa x perlu main dan fokus soduko. Please no. Sudoku akan drag dan makan your time, lagi2 main level expert dan master. Even level hard pun ada repeat set kan sbb salah percaturan huhu jadi better esok lusa a big no no tau sudoku tau. Kene kemas, yosh yosh. Go go we can do this, we got this nora! Clean up, clean up, clean up!!!!! Yoshhhh! Ya Allah, tolonglah permudahkan. Aminn.

Continue utk journalkan idea input for doctors’ appointments this month punya follow up appointments

Salam uit,

Sambung yg smlm. Tapi rasanya mau buat keyword, senang utk recap, hafal then sampaikan to others. 

Let’s try nora!

Keyword utk kehidupan di bulan 6, dan bulan 7:-

Bulan 6:

1) Emosi : Seperti alunan ombak (tinggi then turun dan lagi menurun emosi, then terlanggar batu di pantai tiba2 naik sedikit). Punca sebab menurun dan turun atas sebab anak2 bulus (sakit tiba2 dan kemudian die, plus w proses kebumikan dan grieving utk cuba redakan diri), dan juga atas sebab bergaduh dgn ayah (his redness condition dekat mata ayah x sembuh2 after using eyemorw shj for weeks, but he s so degil x mau check up). Meanwhile, punca emosi tiba2 naik pada hujung bulan sebab Allah izinkan utk derma darah di pusat derma darah HTJ, Seremban (hajat ni mmg dah lama aimed since awal tahun 2025 sebab kpt failing and been rejected by the dept. But on 30june2025, it was the first time in 2025 managed to derma darah, alhamdulillah. So next target utk derma darah in oct 2025, in sha Allah), dan juga happy alive sebab managed to paksa diri to clean up semua kipas2 di rumah sewa dan di rumah parents seperti dirancang dalam kepala.

2) Meds: Consumed cymbalta (1pill siang & 1pill mlm), dan xanax (1 or 2pill daily).

3) Physical condition: Belikat byk sgt kurang its sharp pain & boleh rasa energy badan makin membaik (x rasa sgt lemau seperti months ago, managed to have longer time when briskwalking w dogs/cats, & bP considered baik condition sbb managed to derma dadah). Tapi, setiap kali emosi rasa x best, urat bahagian blkg kepala mmg akan tarik tegang.

4) Tidur: Masih sama seperti months ago (+-4 hours total during the nightime). Pada waktu siang, most of the times x rasa mengantuk.

5) Rutin aktiviti: Scrolling media social dan google, bljr sendiri swimming, puasa sunat, briskwalking w dogs/cats, do small2 cleaning shj, dobi 1x sebulan shj berkemampuan tenaga, dan engage w family via f2f walaupun sekejap.

Bulan 7:

1) Emosi: Seperti hujan rintik2 punya suasana. Punca kerana masih grieving utk reda atas pemergian anak2 bulus dan kerana masih risau akan mata ayah yg merah2. But sometimes, ada few hari seperti hujan lebat:-

-1- sebab rasa sgt down dengan swimming (masih terminum air pool, ada lemas, berenang suku jalan shj but compared to others dlm pool tuh mmg jauh sgt beza).

-2- sebab rasa useless dgn diri sbb let self x tidur semalaman (24+ hours) then tup2 lusa harinya tiba2 anak bulus misteri hilang dari radar (sepatutnya setiap hari perlu cakna akan movement anak2 bulus everytime sebelum tidur dan everytime bangun tidur in daily basis, tapi pada waktu x boleh tidur at all tuh, jd mmg system badan dan otak utk lusa harinya berserta few days after mmg totally out blurr lampi etc).

-3- sebab kerap dpt semula heavy dreams ketika tidur. 

-4- sebab rasa benci sgt diri sendiri apabila masih x dpt buat major cleaning (sudah almost 1/2 tahun rumah sewa dlm keadaan x terurus seperti perancangn puzzle dlm kepala).

-5- sebab rasa sgt sgt ‘bising’ dalam otak utk planning puzzles for next what to do in aug till nov2025. Soalan seperti “adakah my anxiety can be acceptably ok bg the doctors by early dec2025 nnt as wanted to resume work prior 22 dec 2025? Can i not dependent to meds sgt within these period of times? Am i berguna for family in short and long terms?”

2) Meds: Masih disipline makan cymbalta tapi 1x pill shj siang dan utk xanax pula, hanya makan 1pill shj dlm sebulan ni sbb mau train diri away from xanax.

3) Physical condition: Belikat x ada rasa sakit at all but hanya rasa fatigue biasa seperti muscles2 bahagian badan yg lain. Tapi bP agak not ok apabila been checked by AME petronas, Dr Shireen, on 14July. Dan afterwards the session w her, terus 2days tiba2 demam panas (mungkin sebab cuaca terlalu panas pada minggu tuh).

4) Tidur: Most of hari total 4hours tidur malam seperti biasa, ada few days x dpt tidur malam at all, dan ada juga few hari dpt total tidur malam for 6hours at nightime sbb x mahu dog walking at 3 or 4am (sbb masih sakit teringat kematian anak bulus dan also ada hujan waktu malam).

5) Rutin aktiviti: Continue bljr berenang (by hujung bulan was the day of 15 hari swimming), puasa sunat seperti kebiasaan, dobi masih mampu tenaga 1x sebulan juga, still do basic house cleaning & engage physically w family walaupun x lama.

Ok dah kot this factual skrip. Sufficient dah ni. Rasanya merangkap semua input sepanjang bulan 6 dan 7 rituh. 

Oklah, nora, so u kene get familiarize w this supaya nnt senang nak present pada the doctors. U have to sebab ko makin cepat lupa dan cepat zone out. 

So please ya, do the homeworks mcm nak pergi masuk exam. U got this.

Thanks diri heheh, u r the best. We got this.

Yg penting, kita dapat rasa akan progress diri walaupun 1% shj. It s not something great, but at least ada progress apaaaa. We did good, it s ok. Good s still +ve thing hehehe. Next time, target for Better then Great pula ye. Kita doa byk2 pada Allah, sbb Allah Maha Baik dan Maha Kunfayakun.

YeZZZaaaaa never gv up ok!

Idea Input To Update The Doctors This August 2025

Assalamualaikum diri,

Salam subuh walaupun x solat subuh lagi sebab mau spill the idea input dekat sini dulu. Takut terlupa so perlu journaling dulu dekat sini supaya self-prep prior meeting w all the doctors soon akan jadi lebih matang, compacf, genius, impressive dan teratur structured. Aminn aminn, in sha Allah.

This month august 2025 bakal mengstresskan mental dan physical yeee. Kesemua medical appointment bakal di-follow up this month; starting w HTJ dulu on 7th, then Mind Matters on 12th and lasttly w Klinik Tan on 15th kot klu x silap. Jadi mmg perlu do the same skrip supaya sesi utk each tuh lancar dan less than 45min period.

Yoshhh! 

So antara rasa-rasa utk update nanti adalah:

1. Bulan 6: 

1) out emosi sbb pre-kematian, kematian dan pasca kematian of my bulus babies (a dog named blacky and a cat named luna; both female, suspected been poisoned w unknown substances and so ganggu saraf then sawan and paralysis then lastly die bye bye). Emosi rasa sgt2 down dan uselss sbb x menjaga amanah Allah dgn baik, jadi menangis heavily utk mmg ada for 1-2weeks.

2) still consume meds including xanax.

3) tidur ada hari x dpt tidur at all, and mostly hari tidur as usual by 10pm to 12pm sleep then wake up for an hour+, then sleep again from 1am+ to 3am+ and lastly, for 3am+ proceed do the brisk walking activity w other dogs sekitar neighbourhood. So total sleep during the night is +-4 hours total.

4) dari segi makan minum, kurang rasa selera makan dan hanya paksa diri utk makan sket utk lapik perut supaya kemudiannya dpt telan ubat pagi (for cymbalta), tghr (for xanax) dan malam (for cymbalta).

5) aktiviti swimming diteruskan as usual. Belajr sendiri without fizikal coach sbb x ready utk ada f2f session w any human.

6) ada family conflixt sedikit w my father sbb his red eyes symptoms. He didnt wanna go for checkup although for weeks (since may) suffering w the condition. Bergaduh cold war between me and him. Emosi rasa very extreme ‘koyak’ sgt dgn his subborness.

7) aktivity dalam rumah; dobi managed to get it done 1x in a month but major/weekly proper cleaning based on planning since last year dec still x dibuat. Tapi small2 daily cleaning dpt buat as usual. 

8) period awal sedikit drpd bulan May so masih observing which weeks yg betul2 rasa alive dan rasa died/no energy. 

Bulan 7 & 8 nnt later posting to do.

Jom solat subuh dulu.

Cheers.

Hari ke-14 swimming sendiri belajar yeayy

 Salam diri, 

Salam 30July2025. Today adalah hari ke-14 ye kita berjaya swimming tanpa any physical coach. Belajar swimming atas dasar ilmu from Tiktok online. Yes that’s us, the best among the best! Yezz. Sudah 2 minggu ek berjuang dalam pool tuh. Not bad nora, good job.

Since 28May2025 kita started the journey, and along the way till today was something kan. Mcm2 boderline dan comfort line kita dah langgar utk swimming ni. Not bad. Alhamdulillah kan Allah izinkan, yg penting alhamdulillah x lemas terukz dekat pool tuh. Dapatlah jaga air muka ni lagi dan x di-blacklist heheh. 

Doa2 makin maju dan skillful dlm hobi ini. This is a hobby that i hate and like at the same time. Rasa hate sbb mmg stressful 24/7 tau this sport, urghhhh! and semua yg swimming dekat pool tuh including kids are soooo pro arghhhhhhhhhh! Wtv, apa2 pun still ada rasa sbb i can make this journey sebagai a factual point ketika bercerita to doctors and others, it means that i did my homework myself utk cuba pulihkan dan bangkitkan diri drpd mental illness. Me to look as a useless person to them, nah ahhh nope me, im a fighter, everyone & mental illness pls take note hehehe.

And so, usaha akan tetap diteruskan dalam hobi air ini. Utk lebih masa dlm tahan nafas, utk lebih baik dalam treading water, utk lebih aktif dalam survival water dan utk lebih laju dlm berenang within 50mtr distance ke kan heheheh. Berangan itu free so why not kan berangan aje deh. 

Good job nora binti ismail. Thank you tau paksa diri utk this swimming journey ni. Thank you masih x gv up dan terus bergantung ketat pada Allah. Allah Maha Baik kan, always ingat tuh tau and remind others too. 

xoxo diri sendiri.

Xanax

Hi Hello diri,

Hari ni amek xanax 1mg (1pill), after makan nasi kak wok. It has been few weeks, since 1 July 2025 x amek xanax at all. That was the monthly goal utk july ni tapi rasanya x dapat meet that. Xpelah, ubat pun ada, jadi no saddy sgt lah diri. It s ok, demam panas hari selasa&raby then sakit area gerd berterusan sampai today hari khamis. Demam dah ok today tapi bukan sakit perut atas pusat, so mengikut firasat diri itu adalah gas anxiety. So makan ikhitar ajelah dgn xanax. Benda da ada. X ape, next month ada lagi utk cuba target Zero Xanax, in sha Allah. 

Walaupun rasa weird kenapa badan masih ada sisa anxiety yg overwhelming (sebab nothing to fear of dan tbh rasa steady ttg future), tapi i boleh tahu kenapa badan masih rasa highly unsettled:

1) anak2 bulus yg masih ada w me as of this hour: Stella (the only female cat), Bently, Loki, Oyen Fren, Fighter & Tasyriki; while for dogs: Doggi, Bonnie & Doggo sahaja. Knowing they will soon tinggalkan diri ini seperti Blacky dog & Luna cat by previous W3/4 of June rituh passed away, sedih hati ni nok. Pedih yg amat dan memory yg mmg minx doa mau dipadamkan segera dlm folder pintu otak ini. Tahu mereka yg sudah pergi tuh semua telah berada di tpt yg paling selamat & aman di sisi Allah, tapi sebagai parent/guardian yg menjaga anak, then diuji kehilangan anak mmg satu ujian yg perghhh. Sgt perghhh sakit dalam jiwa ni huhu. Pastu dgn keadaan badan masih rasa sejarah akan berulang, jadi itu yg masih rasa anxiety 

2) Badan kan baru lepas demam panas, jadi gas2 toxin drpd demam tuh kan masih ada dlm perut. Jadi biasalah bdn berangin hingga trigger the anxiety switches to ON semula

3) Otak asyik fikir utk practise swimming starting selasa rituh. Tapi sebabkan demam, x jadi sbb badan refused to comply. Then otak postpone ke rabu tapi the same thing badan x mau. Today pun badan x mau swimming dan x mau puasa sunat khamis, walaupun otak dah panjang meeting memikirkan ttg puasa sunat vs swimming vs dobi. Kesian otak, mmg this week anda kalah teruks. Badan wins. Tapi badan x lah win sgt sbb anxiety signal from otak also kene tempias dekat badan 

4) Period this july macam x berapa lancar seperti normal biasa dulu. Proses dari hari ke hari mcm lain sket from previous. Asbab kesan meds cymbalta & quetipine, excluding xanax perhaps. Boleh jadi. Rasanya gas toxin from proses period pun dapat triggerkan the anxiety switches to ON juga

5) Last month June, x gi urut pun. This month july masih xsure akan pergi or postpone ke august. Jadi sebabkan badan x diurut, jadi byk fatigue badan sana sini yg meresahkan/ meng-anxiety kan keadaan badan utk bekerja pada masa depan

Penat juga kan anxiety ni. Fear of future. Haih badan dan otak, sudah sudahlah. Allah kan ada. Let go and Let God kan. We made agreement sudah kan about this. Remember kan. So please. Step up masing2 punya game & get it alligned quickly. X moh lah mcm ginih lagi, jadikan pengajrn utk next month and Q4 2025. Kesian diri dan jiwa ini, pls work together utk nora binti ismail punya ultimate goal 2025 which s to be cleared from doctors so that can continue work by dec 2025 & onwards. Let’s we focus about that together ya. Kita masih ada

-august (will be meeting w all 3 docs)

-sept

-oct (will be meeting w all 3 docs)

-nov 

-dec (will be meeting w all 3 docs, get medical reports & get exam prior 23 Dec for Return To Work)

+swimming

+meds of cymbalta & quetipine for daily & xanax bila perlu

+house cleaning

+part time job?? From oct to dec??? Why not kan 

Xpelah, will see how. Selalu byk doa dan ckp dgn Allah tau diri. Please jgn sombong dgn Allah, just say it selalu w Him. Allah Maha Baik, Penyayang, Powerful & everything; so please just talk to Him ALWAYS ok! We got this, you got this. In sha Allah, aminn.

Love.

History Tracking for May, June & July 2025

Hi / Salam,

The list as below:———

Period tracking (not expecting):-

May: 18 May Sunday, isyak time

June: 13 June Friday, tahajud time

July: 10 July Thursday, zohor time

Derma darah tracking (with intention&planning):-

May: 18 May Sunday, zohor time  at Lotus S2= Failed due low bp but hb ok pass

June: 30 June Monday, duha time at HTJ Seremban, sunat fasting mode = Passed alhamdulillah, thank u Allah, yes yes 1st time in 2025, walaupun pegawai dan doktor cakap muka pucat, wtv

Aug or Oct: Next TBA depending on current body condition & self-confident

Appt sessions w AME Dr. Shireen from Klinik Tan Seremban (on planning & also couldnt proceed per planned):-

May: 23 May Friday, did meet up per planned

June: 20 June Friday, did not meet due to Blacky’s sudden death on 19 June Thursday tahajud time at vet oakland

June: 26 June Thursday, did not meet due to Luna’s sudden death on the same date tahajud time at rental home S2

June: 29 June Sunday, did not meet due to father’s eye ad-hoc planning during duha time at Optimax Specialist Clinic Seremban (wanted a quick check up for his eye redness symptom, been visible for 2 months+ unhealing, been waiting for his arrival at the clinic’s parking lot but father did not come afterall as he strongly suddenly refused the offer /“sidai” me at the clinic alone)

July: 11 July Friday, zohor time at Klinik Tan (current planning, unsure on the future outcome & most likely planning not to proceed since fear of period pain attacking hard on both 10 July & 11 July)

July: Next TBA depending current body condition & dr.’s availability

Appt session w Dr. Najib from Private Psy Facility Mind Matters PJ Selangor:-

May: Nil since on 15 April Thursday did meet up per planned

June: 5 June Thursday, duha time, did meet up but earlier from original plan in W2 of June (arranged earlier since that day was a long public holiday so family could help to drive me there)

July: Nil since wanted to focus on self-remedy&record (swimming practise, breathing, grounding, etc)

Aug: Next TBA depending on youngest sib’s availability to help drive me there

Appt session w Miss Hidayah Pegawai Perkeso SOCSO Seremban & Dr. from HTJ Seremban

June: 3 June Tuesday, duha time at Perkeso SOCSO Building Seremban

June: 12 June Thursday, zohor time, at Gov Facility Psy Clinic HTJ (on 17 April was meeting w the doc by alone & w/o Miss Hidayah since Dr. Shireen just kindly initiated/arranged this extension help w the 3rd Party from 23 May onwards)

August: 7 August Thursday, zohor time, at Gov Facility Psy Clinic HTJ, per current planning

Swimming self-practice (will not to swim during sunat fasting days & period menstrual days):-

May: 28 May, Tuesday, both AM & Afternoon sessions at S2 Kompleks Sukan

June: 17 June, Tueaday, AM session only due to sudden raining day in the afternoon at S2 Kompleks Sukan

June: 18 June, Wednesday, both AM & Afternoon sessions at S2 Kompleks Sukan (although during lunch time had send out dog Blacky for vet oakland’s prompt emergency treatment, suspected been poison)

June: 21 June, Saturday, Afternoon session only at S2 Kompleks Sukan since in the morning was sudden raining day

June: 22 June, Sunday, AM session only at S2 Kompleks Sukan due to heavy people forecasted projection

July: 1 July, Tuesday, Afternoon session only at S2 Kompleks Sukan since in the morning was sudden raining day

July: 4 July, Friday, both AM & Afternoon sessions at Paroi Public Swimming Pool Kompleks Sukan

July: 8 July, Tuesday, both AM & Afternoon sessions at S2 Kompleks Sukan (at the 12th session, baru boleh self-floating/ water trapping, OK gak aaa water confident at 2mtr depth & sustain swimming for 20-25mtr distant non-stop)

July: Next TBA, most likely on 15 July Tuesday/16 July Wednesday/ 17 July Thursday/18 July Friday when self in very low period flow condition

Meds consumption:-

Cymbalta (60mg =1 big full pill) : Everyday had consumed only 1 big pill per day due to self-wondering on new data & new observation record would be (previously in early May & earlier on months did consumed for 2 big pills per day based on medical advise)

Xanax (1mg =1 small full pill) : Some days had consumed 2mg per day depending on self-needy for wanted to well-survive the day

Quetiapine (50mg =half (1/2) very small cut pill) : Some nights had consumed 100mg per night which had caused a quick sleep initiation which it was a helpful sign but when wake up had felt full anasthesia&numb feeling towards whole physical body condition, but can get a deep sleep by not knowing/realizing it was a dream & also the sleeping hours still similar/had improved a bit from the previous data (sleep for less than 3hours, and sudden wake up, and then sleep back for less than 2hours =Total cummulative hours can sleep about 4-5 hours per night)

That’s all yang ingat as of this minute.

Dah penat to recall.

Done for today.

Cheers.

13 June 2025

Salam Cik Nora,

Salam jumaat.

Masih cik ek, agak2 rasanya ada rezeki ke kat dunia ni utk ditukarkan ke puan? Heheheh mcm best kan bila dipanggil ‘puan nora’ ‘ puan nora’. Hahaha berangan itu percuma, jadi berangan aje lah deh. 

Ttg jodoh, mmg serah diri secara total pada Allah. Sebab boleh dan sebab really beyond my control. The idea of having encik MGM as the future husband tuh, mungkin bukan untuk diri dan mungkin bukan yg ditulis di Lah Mahfuz. Semuanya masih dlm kemungkinan dari segala aspect sbb perkara ni benda ghaib yg hanya Allah Maha Tahu dan Maha Kuasa. Jadi, x apelah. 

Sambil2 waiting jodoh ni kan, diri ini akan terus rawat rohani dan jasmani secara total. Kene pandai berenang dan master dlm breathing serta ketenangan ketika dlm air. Itu perhaps kunci utk segala anxiety panic to be well regulated. Walaupun swimming mmg x disukai diri ini sejak kecik lagi, sebab transition from dry to wet then need to dry again which consuming lots of energy, but i really yakin swimming boleh tolong my nervous system ni. Entah, perasaan yakin tuh makin menebal. Plus, swimming kan mmg saranan dan sunnah Rasulullah. So apa2 yg Rasulullah ajar dan suka, pasti diri ini kene belajar dan practise. Sayang Rasulullah. 

Tapi masih x dpt self-practise swimming this weekend or next week, sbb tiba2 period tadi tahajud time today. Unpredictable sbb awal datang period 5-6 hari. Last month on 18hb May mlm or 19hb May tahajud dtg period. Itu pun lebih awal 5-6 hari unexpectedly sbb in April and past months routine period selalunya on 23hb or within W4 monthly. Perhaps sebab aktiviti2 yg berubah terjadi in this month June dan last month May:-

1. Xanax (percubaan utk off sehari dua dan percubaan utk makan satu pill shj per day instead of 2 pill sehari).

2. Inhaler (pengambilan inhaler kerap dlm satu minggu tuh shj pada waktu 1pagi).

3. Self-practise swimming first time ever.

4. Macam2 puzzle in mind tgh dlm drafting, planning & construction.

5. Appointment session w Pegawai Perkeson on 3 May, & w Dr Najib on 5 May yg mendatangkan ketidakselesaan dlm emosi sbb rasa x well prepared. Semalam 12 May pun ada session w Psy at Klinik Kesihatan Psy HTJ, ditemani oleh Pegawai Perkeso. Next week pula, on 20 May akan ada session w Dr Shireen at Klinik Tan, which hmm clueless, feeling useless & anxious when thinking about it.

6. Went to airport klia2 utk hantar zahid and his small family ke langkawi on 5 May ptg which was so overwelming and overstimulated moment sbnrnye tau. Tapi sebab mau support izza punya desire and smile to go there, jadi proceed said ‘Ok, onz jom’. Suka tgk izza dlm keadaan impulsive yet excitement, sbb dpt rasa ‘alive’ moment tuh. Makk lurvee tbh, alhamdulillah Allah gerakkan hati ni utk follow dan execute idea izza ke sana pada hari tuh, alhamdulillah.

7. Perasaan bersalah yg teramat sbb x mampu balik raya haji ke 181 asbab tenaga sgt off dan sbb hutang cc cimb dah beyond rm11k rn.Bersalah sgt tau wei hahaha tp what to do, mampu doa yg baik2 aje deh.

8. Perasaan helpless yg tinggi sbb masih x dpt tlg street dogs; brownie dan blacky. Brownie ingatkan mau hntr ke vet utk check her possibility pregnant then when yes, mau gugurkan then mandulkan. But yet to do. Plus suddenly, blacky diuji kaki kirinya in great pain asbab dianiya siapa entah. Vangang sungguh org jahat tuh, doa2 agar org yg sengaja aniaya blacky rituh akan diuji dgn sakit gout yg berpanjangan dan kaki hitam busuk selama dia hidup. Aminn. Maafkan diri ini ya Allah sbb doa yg x baik pada hambaMu yg jahat tuh, tapi diri ini rasa puas doa sebegituh. Maafkan diri ini ya Allah, maaf maaf, janganlah Engkau tarik hidayahMu, janganlah Engkau benci diri ini. Ya Tuhan, mmg benar diri ini masih benci dgn org jahat tuh tapi diri ini hanyalah selemah lemah manusia. Maafkan diri ini ya Allah. 

It s ok Cik Nora, tolonglah selalu selawat dan zikir dan doa yg baik2 lebih byk drpd yg x baik tau.

Paksa hati utk selalu ingat yg diri ini hanyalah hamba Allah shj, no power no control nothing at all. 

Tolong ye Cik Nora, we got this.

Always cakap dgn Allah ok. Allah Maha Baik tau.

Love.

10 June 2025

Dear Nora,

Pagi tadi, rasanya, blacky my lovely street dog, kene aniaya oleh somebody. Sebab rn, she dont want to move and still staying in the room at corner area. Rasanya tpt cedera tuh dekat area kaki kiri, but still unsure sebab blacky keep it hidden from me. 

She s in great pain tuh. Allahu Akbar, rasa mixed feeling;. 1. Rasa bersalah sbb x aware awal, 

2. Rasa sedih tgk blacky keadaan x aktif mcm biasa

3. Rasa kesian sbb blacky hadap alone tadi pagi dgn abuser yg entah siapa 

4. Tapi at the same time, rasa lega a bit sebab blacky mungkin akan lebih berhati2 ketika keluar rumah asbab kes tragedi ni dan akan lebih pilih utk avoid/ignore manusia sesiapa shj yg bawa motor ke basikal ke strangers lalu lalang ke kan

5. Walaupun lega itu ada 1%, diri sendiri rn rasa akan lagi trauma dan overthinking apabila anak2 bulus keluar rumah nnt sbb makin x percaya sesama manusia. Manusia jahat dan busuk hatinya terhadap haiwan is so real tho, sgt fakta. Oh ya Allah, lindungilah anak2 bulus ku semua ya Allah, aku mohon padaMu ya Allah, kasihanilah anak2 bulu itu semua ya Allah drpd manusia2 yg bertopengkan syaitan. Pls ya Allah, pls pls pls ya Tuhanku😭.

I dont know rn, soon dan later ttg blacky ni hmmm. But need to continue tgk her condition and pet talk w her kerap utk bagi semangat. You cannot gv up nora, x boleh rasa too down rn. Bg settle this hal until blacky berani utk bangun dan berjalan sket sket walaupun kaki kirinya masih sakit. You got this, We got this sebab Allah ada. Bergantung sahaja pada Allah tau Nora. 

Also asbab drpd takdir y ujian x diduga ini, jadi hari ni dah consume 1 pil xanax juga. But 1 pil shj, not 2 or overdose mcm previous months. This month rasanya akan makan aje everyday xanax utk 1 pill shj, on top of routinely 2 pill cymbalta (1 siang & 1 mlm) everyday. 

Sebab rasanya badan dan mental masih perlukan xanax in the system. Still cannot naturally control and reduce the existing/additional stress in the system. But it s really ok, you will be alright. Bak kata dr Najib rituh, “ You will be alright”. So yup, i can be ok. With swimming nnt this weekend kot to restart self-practise, in sha Allah the nervous system dpt reduce dan kawal dgn lebih baik. 

Allah ada, He s always w u tau. Ajar diri dan selalu ingatkan diri yg kita hanyalah hambaNya yg lemah. Jd kene kerap cakap dan minx tlg pada Allah utk semuanya. 

Jgn sombong tau Nora. Pls just dont ya. Berpaut dan bergantung shj pada Allah tau. 

You will be alright.

Love.

 

9 June 2025

Salam Hari Raya Haji yg ke-3 & Hari Tasyrik yg ke-2.

Tbh, didnt feel good and still am not great:-

1. Dint go for swimming self-practise smlm, didnt follow my planning. Sebab kenapa? Sebab rasa super anxiety tiba2 seharian semalm until rn. My mind & body refused utk ke pool, mereka mogok bersama. 

2. Took inhaler again smlm siang dan juga tgh mlm today 2am gituh. Jadi mmg ketiduran amatlah out. Setiap sejam pasti akan bangun tiba2. Mmg koyak sbb tidur x elok. Jadi pagi td 3am x bawa pun anak2 dogs for jalan2, alhamdulillah mereka x paksa2 mcm kebiasaan. Perhaps they could feel my off condition sbb tuh they seemed pasrah aje x dpt jalan2 together. Sbb masih rasa ketat kat dada pada waktu tuh juga and rasanya sedut inhaler lagi waktu tuh sebelum dpt to terlelap. Alhamdulillah walaupun terlelap utk 1jam+ shj, Allah masih izinkan utk dpt solat isyan, solat sunat dan solat subuh. Lepas solat subuh, terus rasa mata sgt berat dan tertidur sampailah jam 9am tapi still tidur2 ayam. Jadi mmg on tiktok live sebagai white noise backgroun, peneman utk tidur. Bangun semula jam 9am tadi, badan sgt sgt lah off tp managed to tgk2 anak2 secara random and alhamdulillah all of them okok shj. Terima kasih Allah, terima kasih Allah. Lega tgk anak2 steady as routinely, then badan ter-auto shutdwon semula sehinggalah zohor tadi. Selama mimpi2, mmg agak berat. Mmg akan rasa penat setiap kali terbangun. 

3. Didnt manage to tgk whatsapp apa2 sbb x de tenaga dan desire seharian. Nnt mlm sket or esok selasa. 

4. Wanted to no eat apa2 real food today tp alhamdulillah x listen. Still makan meds cymbalta mcm biasa tapi dah start balik makan xanax (but 1 pill shj today) sebab dah rasa penat tidur2 ayam dan x tidur amatlah x betul since end may till 8june. Percubaan dan experiment utk tgk badan reaction apabila x makan xanak for some daya, done. Tapi the observation was not helpful. Mungkin sbb muscle masih x relax dan stress masih terkumpul byk dlm system. So rasanya perlu teruskan mkn xanax semula everynight for 1pill shj. Utk cuba tackle sleeping issue ini. Kene jaga sleeping ni, sebab penting. 

5. Always doing somatic exercises on bed sebagai tanda distraction utk kurangkan bising dlm kepala dan utk kurangkan jerking ketika mau terlelap. Sgt x best rasa sudden jerking nih, sampai pernah tertendang anak meow2 yg tidur berdekatan, rituh tertendang kipas sampai kipas terhempas jatuh. All those tertendengan tuh mmg dlm keadaan x sedar sbb mata almost mau terlelap tp terkejut bangun tiba2 sbb dgr brg/anak2 terjatuh sakit. Kesian dioramg, oya abused them tanpa sedar hmmm. Jadi tulah buat somatic exercise dan warm up on the bed while phone scrolling, tapi penat this activity sbnrnye. Badan pasti berpeluh huhu tp badan masih x rasa penat dan x de rasa any booster tenaga. So mmg kept bed rooting since past weeks sambil2 buat semua tuh on the bed. But still rasa x best dgn diri sbb since past years also chose to bed rotting till now, hmm walaupun this time around punya bed roting ada perbezaan/improvement sbb routinely buat somatic exercise. It s a good progress kan, walaupun x so progressive sbb masih ada aggressive jerking dan masih ada tidur x sihat.

Jadi moving forward utk esok onwards till end june:-

1. Perlu terus paksa diri minum air kosong min 2L

2. Perlu non-skip makan ubat xanak 1 pill setiap malam. 

3. Perlu continue buat somatic exercise on bed utk discharge the stress trapped inside the system.

4. Perlu phone scrolling utk tutorial swimming, 🇵🇸, & human psychology including neurodivergent spectrum.

5. Perlu swimm juga utk 2 or 3 hari utk minggu ni sbb next week ada possibility utk period. So settle period, perlu sambung swimm utk 2 or 3 hari for the last week of June.

You got this, we got this. 

Selalu minx dan mengadu pada Allah tau.

Kene terus cuba dan cuba, tapi bila badan dan mental bagi signal yg kuat utk “ TAK NAK BUAT APA2 rn” or “WTV semua planning dlm kepala, dont wanna proceed anything rn or esok”; just listen and x need meeting for asking negotiations w them. Sbb they are firm as bitch so xperlah, let them win and feel safe dulu ok. Mengalah aje ok dgn diri sendiri, tapi make sure x lama2 ok. Sebab kita ada targer and mission. 

All these masih boleh diconsider sebagai ibadah kerana Allah, so we really got this. 

In sha Allah. Hadap like a slayy bitch yet helpful to self and others by aint gv up.

Love.

8 Jun 2025

Salam diri sendiri, 

Salam subuh tapi x solat subuh lagi. Kejap lg will do.

Btw today rasanya bfday sumayyah yg ke-2 tahun, 8 June 2023 she was born. 

Tahun 2023 tuh oya dekat terengganu kerteh utk GPKIA project after self-decided utk sign off from Gansar in Q1. Sebab apa, sebab offshore medical check up failed terukss, digagalkan oleh Dr. AME di Klinik Tan Seremban. Not the AME’s fault sebab punca diri sendiri masih x sihat mental (masih consume meds psy) and BMI masih overweight. X apelah x de rezeki dgn Gansar tuh, then kemudian dpt rezeki persahabatan dgn arwah hassan dll di GPKIA. Arwah hassan meninggal dunia pun unexpectedly masa tahun 2023 tuh, kot rasanya. It was super duper devastated moment for me sbb i was the one of people yg arwah text with kind words/pesanan yg he was thankful sebab i was around to support him & humbly help the team. Rasa terkilan dgn his passing away tp rn dah reda dan berdamai dgn takdir. Plus, memory tuh semua including w PMT yg sgt sincere & supportive tuh dah been kept & locked in a room inside my mind ni. And that room is rn a little bit bersawang so susah sket utk recall cepat huhu. Bersawang is a good sign apeee, sbb proven dah move on and reda. Good job Nora.

So tahun 2023 ek sumayyah my queen dilahirkan. Early June which sama zodiac sign Gemini & Tahun Rabbit dgn Acu dan Nahyan. What a really big coincidence kan, Allahu Akbar. 90% possibility utk personality yg sama tuh ada between three of them. Pening kaplaaa mau layan la wei hahaha, but it s ok, my adhd love cabaran. Bring it on, Gemini freaks! Hahaha

Back to myself, for the past weeks agak feeling restless. Yelah dgn ada sesi consultation yg pertama w pegawai socso perkeso on 3 June and then sesi psy follow up yg ke-6 rasanya dgn Mind Matters Specialist on 5 June. Penat emosi mental body utk prep diri dan hadap on the sessions. Lepas settle sesi tuh semua, ofc diri shutdown hahaha. Perhaps sbb additional & unnecessary stress been added on kot ek. Itu yg auto shutdown or in default pilot mode sbb badan mau discharging all the cortisol hormone tuh semua kan. Allahu Akbar, hebatnya Allah design system badan ni without my senses and knowing. Allah sgt baik dgn diri ini, Alhamdulillah. Terima kasih ya Allah. Diri ini sgt syg padaMu ya Tuhanku. Terima kasih ya Allah masih sudi berikan aku nikmat invisible sebegituh, terima kasih ya Allah. 

Dan hari ni planning to self-reduce the cortisol hormone dgn usaha sendiri juga supaya x kufur nikmat dengan swimming yg ke-2 kali. Kali pertama rituh by end May, alone lone ranger pergi terjah pool kat kompleks S2 tuh dgn keberanian yg luar biasa hahaha sbb starting2 dgn 2meter depth. Sepatutnya kene study dulu landscape pool tuh dan practise yg ada visible lantai hahaha. Ini tidak, semberono terus ke hujung dunia yg jauh dr org ramai which was 2mtr depth terus wei, alhamdulillah x lemas. Otherwise, auto malu & maruah lelong wei. It s a BIG NO NO to my ego, dont ever lemas dekat any pool, just pla dont ye diri haha.

Ok lah itu aje for now.

Take care diri, pls teruskan walaupun kepala masih bising dan godaan/bisikan syaitan utk gv up itu sgt real.

Just proceed w discipline ok diri, we got this ok.

Btw juga, today also hr raya haji yg ke-2 di Malaysia.

Slmt Hari Raya Haji diri, semoga segala pengorbanan dibuat hanyalah semata kerana Allah dan sambil2 terus doa/ingat Allah, Rasulullah dan circle along doing any pengorbanan ya.

Love.

3 June 2025

 Salam Hi,

1. X feeling well rn

2. Sakit kepala blkg dan area depan mata, both belah kanan shj 

3. The mind sgt ‘bising’ rn w additional puzzles to touch/manage e.g. 

a) why ada bunyi dogs sengsara dekat rumah jiran yg few blocks away from my rental house ni? Dah dgr for 2-3hari mcm gituh, tp tgk2 dr luar mcm xde org dlm rumah at all. Dah la siap ada banner “For Rent/Sale”. Apakah? Wei ada dogs la kat ruang garaj tuh wei, wei dah la letak dalm zipped box, kapla letak mana ha?!!!!!”

b) why doggo mcm look sad aje seharian ni? Ke sbb dia x pandai makan frozen ayam but compared to other dogs ok aje dan sgt selera aje, hmmm apakah apakah

Ya Allah, tolonglah aku.

Im 100% rasa lost gler rn.

Sbnrnye the moment exiting from bangunn perkeso serembn tadi jam 11.45am, the mind mmg amatlah makin dan makin “bising” ya. Biasheeee ieee nieee yee, biasheee!

Tolong aku ya Allah, aku takut padaMu, Kaulah Tuhan Yg Maha Agung dan Pemegang Mutlak ‘Kun Faya Kun’, sesungguhnya aku hanyalah hamba yg sgt sgt lemah, tolonglah sentiasa lindungi aku dan circle aku ya Tuhan Maha Pengasih.

Maafkanlah aku ya Allah, aku x nak rasa diri terpaling smart/genius/better yg riak drpd org lain.

Sebab aku mmg bukan pun mcm gituh, deep down aku tau aku mmg manusia yang lemah, sama mcm manusia2 lain. 

Maafkanlah aku ya Allah, aku bertaubat kepadaMu. Tolong tolong maafkan aku dan tolong jgn palingkan hatiku ke jln yg sesat. 

Aminn, aminn ya rabbal a’laminn.

31 May 2025

Salam diri, 

Slmt mlm. Tengah bad mood gler rn sebab:

1. Terasa yg abah perli2 dekat group ws yg oya x balik2 jumpa parents 😒

2. Anak2 bulus x welcome this one street cat ni ke dlm rumah, x mesra tetamu betul haishh

3. Paip depan bising bunyi air flow non-stop sbb paip tuh dah haus/rosak

4. Anak2 bulus (both cats & dogs) kaki select food 😤

5. Nyamuk cari pasal sejak waktu asar lagi, mmg bahalul betul hishhhhh

Ok itu aje nak luah. 

Masih x rasa cool 100% rn tapi boleh lah cool sket sudah.

Sbb sambil2 istighfar dan ingatkan diri yg oya ni hamba Allah jadi x perlu rasa diri ni paling tersakiti. 

Also sambil2 minum air tin wonda cofee latte juga sbb ofc kopi is indeed my bestie at all times. Memang la kbykn org bijak pandai dah nasihat utk elakkan minum kopi byk tin dlm seharian dan elakkan minum pada waktu mlm. But kopi brings me ketenangang & cool down badan walaupun a bit still progress apeee, dan juga buatkan oya rasa mengantuk sgt rn.

Makan meds dengan kopi tuh, sekali harung, senang hidup.

Air kosong bosan utk dihabiskan 2L hari ni, esok lah we see how. Air kosong x sedap tau haishhh tapi tulah kene juga minum air kosong byk2 time sahur dan buka puasa selama puasa sunat zulhijjah ni. When not, in june utk target derma darah akan 50-50 gagal lagi sbb bp badan rendah asbab x cukup air. Tahun ni masih gagal utk donate blood, kaki select betul aaa pihak jbtn darah ni. Org nak sedekah at own risk, ambil aje lah. Ni x, kene follow criteria bla bla walaupun borderline reading, apoooo haishhhh. 

So x pe, oya x akan gv up. Oya akan cuba lagi dan akan selalu minx Allah permudahkan. Allah Maha Baik, so ofc i still got lots of chances 💪.

Esok dah masuk june dah, dlm otak ni macam biasa ‘bising’ utk analyse dan puzzle up macam2 benda. So in june target utk:

1. Derma darah sampai berjaya

2. Check a street dog Brownie dekat vet utk kasi mandulkan dia when she s confirmed by vet yang she yet dimandulkan lagi

3. Swimming training sampai konfident diri mencecah 2m tinggi konfident level

4. Engage w kaunselor pegawai perkeso & join their program

5. F/up doc appt (kat PJ utk topap ubat, and then kat Seremban utk update progress pada AME)

Will see how dan oya akan lagi kuat berpaut/tawakal jua berserah pada Allah shj semata2.

Oya sayang Allah, Rasulullah, abah mama, sibs dan circle oya yg baik2 walaupun annoying.

Hmmm u got this, we got this.

29 May 2025

 Uit salam zulhijjah,

Dah masuk bulan haji wow time mmg flies silently kan. Doa2 ada rezeki one day utk dpt tunaikan haji dengan abah etc, doa kan free heheh.

So yup today puasa sunat zulhijjah dan doa2 till puasa sunat arafah dpt straight puasa sunat tanpa rasa berbolak balik emosi dan tenaga. Sebab bila puasa kan, perasaan amarah dan self-annoyance tuh mmg bebal dan kebal haishh hebat sungguh kan setam dan hawa nafsu ni bila mereka bergabung. But it s ok, aku ada Allah dan aku akan selalu berdoa padaNya supaya dpt kematangan dan ketenangan dalam berpuasa ni. Doa is powerful tau whai setan dan hawa nafsu, i aint gv up dgn tawakkul pada Allah. 

So memandangkan today start dah puasa sunat dan akan cuba seterus hari2 nya till puasa sunat arafah, jadi x proceed berenang utk ketika tempoh ini. 

But good job diri! You were so slayyy girl smlm sbb managed to paksa diri juga self-practising utk berenang. Berenang di kompleks sukan S2, wasnt bad, ok la. Walaupun rasa penat koyak wtv gler masa swimming smlm pagi dan ptg, tapi kita did it juga per planning. Masih jauh lagi utk jadi biasa dan teror dlm swimming ni, but it s ok, teruskan doa pada Allah tau utk kekuatan dan keberkatan. Pls dont gv up ya Nora, walaupun swimming ni amatlah ko rasa sgt bosan dan selalu mengelamun tgk birds and butterflies flied freely, sambil usha2 dan analyse other swimmers. It s ok, dulu pun ko rasa bosan dgn segala exam (upsr, pmr, spm, iv petronas, etc), tapi kita managed to layankan aje kan till got it done successfully kan. So utk this swimming topik, rasanya we boleh, we still got the desire to start it well till to end it very well. Aminn Aminn.

So yup, masih rasa penat badan dan mental (otak dan jiwa masih ‘bising bergaduh sesam sendiri’) seharian ni asbab smlm swimming, tapi rasa tenang. Mungkin asbab hujan dan cuaca sejuk mendung gelap kot sepagian ni, i really lurvee those kind of suasan. Yes it s really true yang suasana sgtlah memainkan peranan ye heheh. Alhamdulillah, terima kasih Allah, terima kasih. Tapi, walaupun rasa tenang sket kan today, tapi rasanya x dpt meet kpi utk minum air kosong at least 2L+ per day dan makan real food nasi ke kan everyday. Today rasa x ada selera utk itu semua but meds still on. Pagi tadi makan xanax 1pill shj (smlm x makan tau xanax apa2 at all tau, good job!), and juga cymbalta 1pill mcm biasa pagi, dan mlm jplg masa buka puasa akan makan cymbalta 1pill shj mcm biasa rutin.

But we see esok mcm ttg selera makan ni ya, we see how.

We got this ok Nora, we got this.

Love you babe.